SOSFILKOM
Volume XVI Nomor 01
Januari-juni 2022
NILAI KEBIJAKSANAAN FILOSOFI STOISISME DALAM
PENGENDALIAN STRESS
Adi Iwan Hermawan Magister pendidikan bahasa indonesia Universitas Muhammadiyah Malang adielhadadi@125gmail.
Abstract Rumusan masalah bagaimana penerapan teori kebijaksanaa filosofi stoisisme dalam penanggulangan stress? Serta Bagaimana Fungsi kebijaksanaan filosofi stoisisme dalam penanggulangan stress?.
Tujuan penelitian ini untuk melihat penerapan dan fungsi kebijaksanaan pada filosofi stoisisme dalam upaya menanggulangi stress.
Penelitian ini merupakan penelitian kualitatif dilakukan dengan cara menganalisis berbagai literatur filosofi stoa.
Objek penelitian ini adalah stress (Daily hassles and Personal Stresso.
Teknik analisis menggunakan metode deskripsi yaitu memberikan penjelasan yang jelas yang disertai literatur tentang teks atau naskah.
Deskripsi mendiskusikan tentang konsep dan ide.
Interpretasi data menggunakan metode konten analisi, metode ini digunakan untuk melihat dokumen atau manuskrip.
Hasil dan pembahasan stress dapat dihindarkan dengan menerapkan Dikotomi kendali yaitu pola pikir S-T-A-R-S (Stop.
Think and Asses.
Respon.
serta fungsinya dapat Menghadapi kesusahan dan musibah.
Mengendalikan Interpretasi personal dan persepsi.
Memperkuat Mental.
Kata Kunci: kebijaksanaan, stress, dikotomi kendali, stoisme Abstract The problem formulation of how to apply the wisdom theory of stoicism philosophy in stress management? And how does the wisdom of stoicism philosophy function in stress management? The purpose of this study was to look at the application and function of wisdom to the philosophy of stoicism to overcome stress.
This research is a qualitative research conducted by analyzing various stoic philosophy literature.
The object of this study is stress (Daily hassles and Personal Stresso.
Analytical techniques using the description method are to provide a clear explanation accompanied by literature about the text or manuscript.
Description discusses concepts and ideas.
Interpretation of data using the analysis content method, this method is used to view documents or manuscripts.
The results and discussion of stress can be avoided by applying dichotomy of control, namely the mindset of S-T-A-R-S (Stop.
Think and Asses.
Respon.
and its function can face difficulties and disasters, control personal interpretation and perception, strengthen mentally.
Keyword: wisdom, stress, control dichotomy, stoism
Diterbitkan oleh FISIP UMC
| 48
SOSFILKOM
Volume XVI Nomor 01
PENDAHULUAN
Manusia bisa disebut sebagai makhluk sosial artinya manusia tidak bisa hidup sendiri melainkan membutuhkan berinteraksi(Hantono & Pramitasari, 2.
Akibat interaksi yang begitu tidak terkendali diera modernisasi, manusia dituntut untuk meningkatkan taraf hidup baik secara ekonomi maupun pendidikan untuk saling bersaing dengan manusia lain.
Efek yang ditimbulkan dalam persaingan ini yaitu penyakit stress.
Stress adalah gangguan suasana hati yang ditandai mendalam(Dirgayunita.
Data menurut WHO manusia dengan gangguan kejiwaan yang disebabkan oleh stress berjumlah 450 juta jiwa data tersebut diambil pada tahun 2019 dan terus Salah satu faktor penyebab stress salah satunya adalah ketidakmampuan untuk menghadapi kegagalan, karena manusia tidak menyadari bahwa sebenarnya banyak sekali hal dalam hidup yang berada di luar kendali kita.
Penyebab sebuah kegagalan itu bermacam-macam salah satunya kita kurang bijak dalam memilih mana yang bisa kita kendalikan atau yang ada di luar kendali kita(Huda.
Faiq, 2.
, namun karena kita tidak menyadarinya jadi kita menerima hal tersebut.
Seringnya kita lebih banyak terjebak pada kepercayaan bahwa Aukok bisa gagal sih, padahal kan sudah berusaha keras?Ay tanpa menyadari bahwa hasil dari segala upaya kita adalah sesuatu di luar kendali kita.
Dalam filosofi stoisisme, ada sebuah teori dimaksudkan di sini, segala sesuatu dalam hidup itu dibagi menjadi dua yaitu, hal yang ada dalam kendali kita, dan hal yang di luar kendali kita(Tumanggor, 2.
Filosofi ini sudah ada sejak zaman romawi kuno oleh Zeno dari Citium yang mencetusan pada periode hellenistik, setelah kematian Aleksander Agung sekitar abad ke 3 Diterbitkan oleh FISIP UMC Januari-juni 2022 Stoisisme bisa dikatakan sebagai aliran filosofi yang paling berhasil dan berpengaruh dalam aliran filsafat yunani Relevansinya terhadap sikap manusia masih berlaku hingga sekarang.
Sehingga penulis sangat tertarik mengkaji Bagaimana Fungsi Nilai kebijaksanaan dalam filosofi stoisisme dalam penanggulangan stress?.
Tujuan penelitian ini untuk melihat fungsi nilai kebijaksanaan pada filosofi stoisisme dalam upaya menanggulangi stress.
METODE PENELITIAN
Penelitian ini merupakan penelitian menganalisis berbagai literatur filosofi stoa.
Subjek dalam penelitian ini ialah Buku Filosofi teras dan penunjang lainnya.
Sumber data yang dipilih ialah dokumentasi manuskrip yang telah ada.
Objek penelitian ini adalah stress ringan (Daily hassles and Personal Stresso.
Teknik analisis menggunakan metode deskripsi yaitu memberikan penjelasan yang jelas yang disertai literatur tentang teks atau naskah.
Deskripsi mendiskusikan tentang konsep dan ide.
Interpretasi data menggunakan metode konten analisi, metode ini digunakan untuk melihat dokumen atau manuskrip(Raco, 2.
Sejarah Stoisisme Pada awalnya filosofi stoisisme diajarkan oleh filsuf Zeno dari citium sekitas abad ke 3 M.
beliau merupakan murid dari guru yang beraliran cynisme(Jana Filosof, 2.
Nama stoa atau stoisisme sendiri diambil dari nama tempat di mana Zeno biasa mengadakan pengajaran, yakni stoa poikily .
erambi/teras bertiang di Agora yang dihiasi dengan lukisan mural berwarnawarn.
Pengaruhnya begitu besar sehingga karya-karya Pada perkembangan Stoa dibedakan dalam 2 tahap: stoa Menengah dengan tokoh-tokoh seperti Zeno.
Kleanthes dan Chrysippos dalam abad 3 M.
Stoa Muda dimulai pada abad ke-1 M dengan kehadiran tokohnya:
| 49
SOSFILKOM
Volume XVI Nomor 01 Seneca.
Epiktetos dan Kaisar Marcus Aurelius.
Dari Yunani Stoisisme telah dibawa ke Roma menjadi Aoagama etisAo yang seiring dengan mulai berkembangnya Kekristenan.
Baru nanti pada paruh kedua abad ke-3 M.
Stoa melebur dalam aliran Neoplatonisme.
stoisisme di Indonesia sangat populer dengan nama filsafat teras, mahzab filsafat ini menekankan kepada ajaran yang terfokus kepada apa yang berada pada kontrol diri kita, sebab hal inilah yang kemudian membawa manusia menuju kebahagiaan(Somawati, 2.
Salah satu tokoh populer yang mengajarkan filososfi teras ini adalah Henry Manpiring dalam bukunya yang berjudul Aufilosofi terasAy yang ditulis dan diterbitkan pada bulan maret tahun 2021, menjelaskan mengenai hal-hal yang akan dicapai pada ajaran stoisime adalah:
Hidup selaras dengan alam artinya memfokuskan diri pada hal-hal positif dan menghindari sifat semburu,curiga, baper, dan lain-lain Hidup mengasah kebaikan yaitu keberanian, dan menahan diri Penerapan kebijaksanaan stoisisme dalam menanggulangi stress Menurut filsuf stoa, kebijaksanaan adalah cara kita memilih sesuatu yang dapat kita kendalikan(Syarifuddin et al.
, 2.
Kebijaksanaan dalam filosofi stoa terfokus bagaimana menghadapi, menyelaraskan pemahaman kita terhadap masalah yang timbul dari diri kita sendiri bukan dari orang Setiap persoalan dalam hidup selalu berhubungan pada situasi emosi yang tidak stabil, sehingga memprovokasi hati kita agar timbul kesalahpahaman, kegelisahan, dan stress.
Selain itu stoisisme juga menangani hal itu yaitu dengan teori dikotomi kendali.
Dikotomi kendali adalah pola pikir S-T-A-R-S (Stop.
Think and Asses.
Respon.
(Juniarni,Lia, 2.
Diterbitkan oleh FISIP UMC Januari-juni 2022 Stop .
artinya saat emosi negatif muncul, kita berhenti dulu dan tidak terbawa efek tersebut.
Anggap kita bergumama AutimeoutAy di dalam hati.
Strategi ini dapat dilakukan disemua jenis emosi negatif misalkan stress, curiga, frustasi, sedih, marah, dan benci.
Think and Asses .
ipikiran dan dinila.
, setelah mendiamkan emosi negatif dalam diri kita dan dapat berfikir secara rasional, maka individu telah dijauhkan dari mengikuti emosi.
Respond .
sesudah kita menggunakan nalar kita secara rasional dalam melihat situasi disekitar kita barulah kita mengambil tindakan atau reaksi apa yang akan kita lakukan.
Reaksi dapat berupa reaksi verbal atau non verbal, harapnya setelah kita mengamati keadaan baik-baik saja tindakan kita akan terbebas dari pengaruh efek negatif mengedepankan prinsip bijak, adil, dan berani.
Menurut Henry Manampiring pola pikir ini dapat diterapkan pada setiap keadaan apapun.
salah satunya stress.
Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit, stress membuat tubuh memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri dan setiap manusia pasti mengalami stress(Putri et al.
, 2.
Menurut Lazarus dan Cohen .
, tipe kejadian yang dapat menyebabkan stress itu ada 2.
Daily hassles, yaitu kejadian kecil Masalah Diminta didepan orang banyak Stop
emosi takut gagal dan kurang percaya diri Think
And Berpikir dingin dan menganalisa Asses bahwa saya harus percaya diri bahwa saya AubisaAy Respons Ketakutan saya hanya bayangan diri saya sendiri masalah ini adalah masalah kecil bagi saya, saya pasti bisa melakukanya yang ada disekitar kita seperti | 50
SOSFILKOM
Volume XVI Nomor 01 Contoh kebijaksanaan stosisme dalam masalah kantor Personal Stressor, yaitu ancaman atau gangguan kehilangan terhadap harta pasangan dan kehilangan Masalah Gagal proyek bernilai 1 milyar rupiah Stop Kecewa dan menyalahkan orang Think Berpikir dingin dan menganalisa And bahwa ini bukan kesalahan saya Asses maupun rekan kerja tapi memang kita kurang beruntung Respons Saya harus belajar dari kesalahan memberikan semangat pada diri sendiri dan terus berusaha lebih Dari contoh diatas dapat kita simpulkan bahwa stress datang dari pikiran kita sendiri, stoisisme mengajarkan things we can control hal-hal yang dibawah kendali Dengan kata lain kebahagiaan datang dari dalam sebaliknya kita tidak dapat mengantungkan kebahagiaan pada hal yang tidak bisa kita kendalikan adalah tidak Menurut andri SpKJ dari Dr.
FAPM, bukan stress yang membunuh kita melainkan respon kita terhadap stress Filosofi teras sangat toleran terhadap kesalahan buruk kita(Habsy, 2.
stosisme percaya bahwa nilai kebijaksanaan adalah cara pengendalian kita dalam melihat emosi negatif yang mempengaruhi pikiran kita Diterbitkan oleh FISIP UMC Januari-juni 2022 Fungsi kebijaksanaan stoisisme dalam pengendalian stress Menghadapi Stress datang dari berbagai faktor salah satunya, kita kurang siap menghadapi musibah yang datang pada diri kita.
Wiliam Shakespear, pernah mengatakan bahwa Authere is nothing either good or bad, but thingking make it soAy tidak hal yang baik atau buruk, pikiran kitalah yang menjadikannya baik atau buruk.
Stoisisme juga membantu menghadapi hal-hal yang sepele atau peristiwa yang besar, karena anggapan kita akan kejadian ada sepenuhnya pada kendali kita, maka sepenuhnya kita dapat permasalahan yang sulit(Setyabudi.
Filosofi teras mengajarkan untuk melihat tantangan sebagai ujian.
Saat tertimpa sebuah bencana, anggapan kita malah memperburuk keadaan misalkan dengan terus-terusan bertanya,Aysalah apa diriku sampai kejadian ini terus menimpakuAy.
Aukenapa harus saya tidak orang lain sajaAy dan lain-lain.
Semua orang secara manusiawi pasti pernah melakukan hal demikian, namun bagi filosofi teras ini dinamakan miss interpretasi karena kita menghabiskan energi kita untuk hal-hal yang tidak ada pada kendali kita, lebih baik kita memfokuskan pada solusi yang sudah tentu berdampak positif pada diri kita.
Filosfi teras mengajarkan kita untuk menjadi pribadi yang bisa menata anggapan kita bahwa setiap masalah adalah ujian, dalam alquran juga menjelaskan bahwa ujian adalah sebuah hal manusiawi AuDan Kami pasti akan menguji kamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan.
Dan sampaikanlah kabar gembira kepada orang-orang yang sabar, yaitu orangorang yang apabila ditimpa musibah
mereka berkata, sesungguhnya kami | 51
SOSFILKOM
Volume XVI Nomor 01 milik Allah dan kepada-Nyalah kami Ay (Al-Baqarah .
: 155.
(Istiningtyas, 2.
Mengendalikan Interpretasi personal dan persepsi Pada dasarnya semua emosi negatif yang terjadi pada diri kita, dipicu olen penilaian, opini, persepsi kita pada masalah atau problem yang datang, sumber utamanya adalah nalar/rasio berfikir kita(Rustiawan, 2.
Filosofi teras melihat banyak sekali emosi negatif yang datang berasal dari anggapan otomatis kita terhadap sebuah masalah atau problem.
Peristiwa (Impressio.
Interpretasi Emosi (Gambar 1.
Filosofi teras Henry Manampirin.
Inilah yang dimaksudkan oleh stoisisme, bahwa kita bisa mengendalikan rasa cemas, khawatir dan lainnya.
Dengan demikian kita bisa menginterpretasikan sebuah peristiwa secara rasional secara alami.
Jika kita tidak melibatkan nalar dalam setiap masalah maka kita tidak ada bedanya dengan binatang(Cathrin, 2.
, contoh.
Peristiwa (Impressio.
Menunggu dosen yang lama masuk (Interpretasi Bisa memakai kesempatan untuk membaca, belajar.
(Emosi positi.
Terinspirasi untuk Dari contoh di atas dapat dijelaskan bahwa Aumenunggu dosen yang lama masukAy bukan menjadi sebuah masalah yang memicu rasa Diterbitkan oleh FISIP UMC Januari-juni 2022 Ketika mengendalikan masalah ini hati akan terasa lebih tenang.
Pengendalian ini dapat diterapkan pada masalah lain tak terkecuali, merupakan hal yang dapat dilatih dalam diri kita, melalui kebiasan melakukanya pada setiap peristiwa maka akan terbiasa.
Memperkuat Mental Dari sebuah artikel di huffington post yang berjudul Au85 percent of what we worry never happensAy dalam artikel ini menyebut 97% kekhawatiran kita tidak pernah terjadi.
Rasa khawatir yang terlalu cepat, akan sesuatu yang belum terjadi akan menyebabkan kita stress lebih cepat.
Sehingga filosofi teras menciptakan sebuah imunisasi mental agar metal kita menjadi lebih kuat dalam menghadapi stress yaitu Premedatition Molarum atau memikirkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi(Vogt, pertama awali setiap pagi dengan mengatakan pada diri kita akan diganggu oleh orang-orang jahat, bertemu dengan orang yang tidak tau berterima kasih, egois dan lain-lain.
Mengapa kita harus melakukan hal demikian?, dengan melakukan ini kita akan terbiasa pada halhal buruk yang menimpa kita pada hari ini, efek tidak enak akan berkurang karena hati kita sudah bersiap sebelum kejadian itu terjadi pada diri kita.
Contoh saat kita kana
melakukan perjalanan jarak jauh mobil kita dan kita mengantisipasi kemungkinan ban
kita akan bocor, maka minimal kita bisa memeriksa ban dan mempersiapkan ban
serep serta alat alat yang lain dengan membayangkan hal ini tentu kita akan lebih PENUTUP/KESIMPULAN Mahzab filsafat stoa menekankan kepada ajaran yang terfokus kepada apa yang berada pada kontrol diri kita, sebab hal inilah yang kemudian membawa manusia
menuju kebahagiaan Stoisisme merupakan sebuah ajaran yang menekankan pada | 52
SOSFILKOM
Volume XVI Nomor 01 kebijaksanaa diri terhadap emosi negatif dengan cara menerapkan teori dikotomi Fungsi kebijaksanaa dalam filosofi stoa memberikan kita kekuatan mental, menghadapi sebuah masalah yang datang.
Sehingga pola pikir kita akan lebih tenang, sebab muara filsafat stoa mencapai adalah DAFTAR PUSTAKA