Mutiara Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia Vol.
No.
April 2025 e-ISSN 3025-1028 Available at: https://jurnal.
tiga-mutiara.
com/index.
php/jimi/index Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan *Sahabuddin Universitas Negeri Makassar E-mail: sahabuddin@unm.
Abstract Physical training periodization is a scientific approach aimed at systematically regulating training load, volume, and intensity to achieve peak performance in elite athletes while minimizing the risk of injury.
This study reviews 45 scientific articles published within the last ten years, covering periodization models, physiological responses to training, and the integration of technology in athlete development processes.
The findings indicate that block periodization and non-linear periodization are the two most effective approaches, shown to enhance aerobic capacity by up to 10% and muscle strength by approximately 8% in highlevel athletes.
Additionally, the use of monitoring technologies such as Heart Rate Variability (HRV) and Global Positioning System (GPS) contributes significantly to realtime adjustments in training programs, enabling coaches to respond more accurately to athletesAo physiological conditions and prevent overtraining.
However, challenges remain in implementing these technologies in sports with limited resources and due to a lack of longterm studies on the effectiveness of technology-based periodization.
These findings emphasize the importance of individualized, data-driven approaches in designing training programs that not only improve performance but also sustain athletesAo careers.
integrating classical periodization principles with modern technology, training programs can be developed to be more adaptive, precise, and contextually tailored to individual needs.
In conclusion, modern, responsive periodization supported by advanced technology is a crucial element in creating elite athlete development systems that are not only globally competitive but also focused on long-term health and performance.
Keywords: Training Periodization.
Elite Athletes.
Physiological Adaptation.
Abstrak Periodisasi latihan fisik merupakan pendekatan ilmiah yang bertujuan mengatur beban, volume, dan intensitas latihan secara sistematis untuk mencapai performa puncak atlet elit serta meminimalkan risiko cedera.
Studi ini melakukan telaah pustaka terhadap 45 artikel ilmiah yang diterbitkan dalam sepuluh tahun terakhir, mencakup model-model periodisasi, respons fisiologis terhadap latihan, dan integrasi teknologi dalam proses pembinaan atlet.
Hasil kajian menunjukkan bahwa block periodization dan non-linear periodization merupakan dua pendekatan yang paling efektif, terbukti mampu meningkatkan kapasitas aerobik hingga 10% dan kekuatan otot sekitar 8% pada atlet tingkat tinggi.
Selain itu, pemanfaatan teknologi pemantauan seperti Heart Rate Variability (HRV) dan Global Positioning System (GPS) memberikan kontribusi signifikan dalam menyesuaikan program latihan secara real-time, memungkinkan pelatih merespons kondisi fisiologis atlet secara Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
41 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan lebih akurat dan mencegah overtraining.
Namun, tantangan masih ditemukan dalam penerapan teknologi ini di cabang olahraga yang memiliki keterbatasan sumber daya, serta terbatasnya studi jangka panjang mengenai efektivitas periodisasi berbasis teknologi.
Temuan ini menggarisbawahi pentingnya pendekatan individual dan berbasis data dalam merancang program latihan yang tidak hanya meningkatkan performa tetapi juga menjaga keberlanjutan karier atlet.
Dengan mengintegrasikan prinsip-prinsip periodisasi klasik dengan teknologi modern, program latihan dapat dikembangkan secara lebih adaptif, presisi, dan kontekstual sesuai kebutuhan setiap individu.
Kesimpulannya, periodisasi yang modern, responsif, dan didukung oleh teknologi canggih merupakan elemen krusial dalam menciptakan sistem pembinaan atlet elit yang tidak hanya kompetitif secara global, tetapi juga berorientasi pada kesehatan dan performa jangka panjang.
Kata-kata Kunci: Periodisasi Latihan.
Atlet Elit.
Adaptasi Fisiologis.
PENDAHULUAN
Periodisasi dalam latihan fisik merupakan kerangka perencanaan strategis yang bertujuan mengarahkan proses latihan secara sistematis guna mencapai performa puncak pada fase kompetisi yang paling krusial.
Model ini menyusun program latihan ke dalam fasefase terstruktur, yang disesuaikan dengan kebutuhan adaptasi fisiologis atlet.
Landasan teoritisnya berasal dari konsep General Adaptation Syndrome (GAS) yang dikemukakan oleh Hans Selye, yang menggambarkan respons biologis tubuh terhadap stres secara bertahap, mulai dari reaksi awal hingga adaptasi jangka panjang.
Dengan menerapkan periodisasi, pelatih dapat mengelola beban latihan secara efektif, mencegah kelelahan berlebih, dan mengoptimalkan respons adaptif tubuh sepanjang musim kompetisi.
1 Dengan memanipulasi variabel latihan seperti volume, intensitas, dan frekuensi, periodisasi berupaya mengoptimalkan performa dan mengurangi risiko latihan berlebihan dan cedera.
Selama bertahun-tahun, berbagai model periodisasi telah dikembangkan, termasuk periodisasi linier, nonlinier, dan blok.
Setiap model memiliki pendekatan unik untuk menyusun fase latihan, yang bertujuan untuk memperoleh adaptasi fisiologis tertentu.
Misalnya, periodisasi linier secara bertahap meningkatkan intensitas sambil menurunkan volume, sedangkan periodisasi nonlinier memvariasikan intensitas dan volume lebih sering.
Aaron J.
Cunanan et al.
AuThe General Adaptation Syndrome: A Foundation for the Concept of Periodization,Ay Sports Medicine (Auckland, .
787Ae797, https://pubmed.
gov/29307100/.
Asker E.
Jeukendrup.
AuPeriodized Nutrition for Athletes,Ay Sports Medicine (Auckland.
) 47, no.
: 51Ae63, https://pubmed.
gov/28332115/.
Vladimir B.
Issurin.
AuBenefits and Limitations of Block Periodized Training Approaches to AthletesAo Preparation: A Review,Ay Sports Medicine (Auckland.
) 46, no.
: 329Ae338, https://pubmed.
gov/26573916/.
Thomas W.
Buford et al.
AuA Comparison of Periodization Models During Nine Weeks with Equated Volume and Intensity for Strength,Ay Journal of Strength and Conditioning Research 21, no.
: 1245Ae 1250, https://pubmed.
gov/18076234/.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
42 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 Di sisi lain, periodisasi blok berfokus pada beban kerja latihan yang sangat terkonsentrasi yang diarahkan pada sejumlah kecil kemampuan motorik dan teknis.
Periodisasi menjadi lebih penting karena tingginya tuntutan olahraga kompetitif.
Atlet mempertimbangkan respons individu mereka terhadap rangsangan latihan, kebutuhan pemulihan, dan jadwal kompetisi.
6 Studi terbaru telah menyoroti manfaat latihan periodisasi dalam berbagai olahraga.
Misalnya, sebuah studi pada pemain basket wanita elit menunjukkan peningkatan kekuatan dan tenaga setelah program latihan ketahanan 7 Demikian pula, penelitian terhadap perenang elit selama periode 20 tahun mengungkapkan bahwa periodisasi terstruktur berkontribusi pada performa puncak selama kompetisi besar.
Selain itu, periodisasi tidak terbatas pada latihan fisik saja.
Integrasi persiapan psikologis dalam proses latihan telah diakui sebagai komponen penting periodisasi.
Pendekatan holistik ini memastikan bahwa atlet siap secara mental dan fisik untuk menghadapi kerasnya kompetisi.
Meskipun periodisasi diadopsi secara luas dalam latihan atletik, beberapa tantangan tetap ada.
Salah satu masalah utama adalah kurangnya konsensus tentang model periodisasi yang paling efektif untuk berbagai olahraga dan atlet individu.
10 Selain itu, model tradisional sering kali gagal memperhitungkan sifat kompleks dan dinamis adaptasi manusia terhadap rangsangan latihan.
11 Asumsi bahwa adaptasi mengikuti lintasan yang dapat diprediksi semakin dipertanyakan, dengan bukti yang menunjukkan bahwa respons individu terhadap Issurin.
AuBenefits and Limitations of Block Periodized Training Approaches to AthletesAo Preparation:
A Review.
Ay Iyigo Mujika et al.
AuAn Integrated.
Multifactorial Approach to Periodization for Optimal Performance in Individual and Team Sports,Ay International Journal of Sports Physiology and Performance 13, 5 .
: 538Ae561, https://pubmed.
gov/29848161/.
Nunes et al.
AuEffects of Resistance Training Periodization on Performance and Salivary Immune-endocrine Responses of Elite Female Basketball Players,Ay The Journal of sports Medicine and Physical Fitness 51, no.
: 676Ae682, https://pubmed.
gov/22212272/.
Philippe Hellard et al.
AuElite SwimmersAo Training Patterns in the 25 Weeks Prior to Their SeasonAos Best Performances: Insights Into Periodization From a 20-Years Cohort,Ay Front.
Physiol 10, no.
1Ae16, https://w.
org/journals/physiology/articles/10.
3389/fphys.
00363/full.
Boris Blumenstein dan Iris Orbach.
AuPeriodization of Psychological Preparation within the Training Process,Ay International Journal of Sport and Exercise Psychology 18, no.
: 13Ae23, https://w.
com/doi/full/10.
1080/1612197X.
Josy Afonso et al.
AuA Systematic Review of Meta-Analyses Comparing Periodized and Nonperiodized Exercise Programs: Why We Should Go Back to Original Research,Ay Frontiers in Physiology 10, 1023 .
: 1Ae7, https://w.
org/journals/physiology/articles/10.
3389/fphys.
01023/full.
John Kiely.
AuPeriodization Paradigms in the 21st century: Evidence-led or Tradition-driven?,Ay International Journal of Sports Physiology and Performance 7, no.
: 242Ae250, https://pubmed.
gov/22356774/.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
43 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan latihan sangat bervariasi dan dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetika, nutrisi, dan kondisi psikologis.
Selain itu, penerapan periodisasi dalam olahraga tim menghadirkan tantangan unik.
Kebutuhan untuk menyeimbangkan beban latihan individu dengan tujuan tim, jadwal kompetisi, dan persiapan taktis mempersulit penerapan program latihan periodisasi.
Pencegahan dan penanganan cedera juga tetap menjadi perhatian penting, karena periodisasi yang tidak tepat dapat menyebabkan latihan berlebihan dan peningkatan risiko cedera.
Meskipun literatur yang ada memberikan wawasan berharga tentang strategi periodisasi, beberapa kesenjangan masih ada.
Sebagian besar penelitian berfokus pada intervensi jangka pendek, dengan penelitian terbatas tentang efek jangka panjang dari berbagai model periodisasi.
Ada juga kelangkaan penelitian yang meneliti integrasi periodisasi dengan teknologi yang sedang berkembang, seperti perangkat yang dapat dikenakan dan algoritma pembelajaran mesin, yang dapat menawarkan pemantauan waktu nyata dan penyesuaian pelatihan individual.
Selain itu, sebagian besar penelitian telah dilakukan di lingkungan yang terkendali, yang mungkin tidak secara akurat mencerminkan kompleksitas pelatihan atletik di dunia Ada kebutuhan untuk penelitian yang menyelidiki periodisasi dalam pengaturan alami, dengan mempertimbangkan tuntutan multifaset yang diberikan pada atlet elit.
Penelitian ini bertujuan untuk mengatasi kesenjangan yang disebutkan di atas dengan mengeksplorasi konsep saat ini dan arah masa depan dalam periodisasi pelatihan fisik untuk atlet elit.
Penelitian ini berupaya untuk mengintegrasikan model periodisasi tradisional dengan pendekatan kontemporer, termasuk kemajuan teknologi dan strategi pelatihan Dengan meneliti interaksi antara faktor fisik, psikologis, dan teknologi, penelitian ini berupaya untuk menyediakan kerangka kerja yang komprehensif untuk mengoptimalkan performa atletik melalui pelatihan periodisasi.
Lebih jauh, penelitian ini akan menyelidiki penerapan periodisasi di berbagai disiplin olahraga, dengan mempertimbangkan tuntutan dan karakteristik unik masing-masing.
Penelitian ini juga akan mengeksplorasi peran kolaborasi interdisipliner antara pelatih.
Ibid.
Mujika et al.
AuAn Integrated.
Multifactorial Approach to Periodization for Optimal Performance in Individual and Team Sports.
Ay Alessio Rossi et al.
AuEffective Injury Forecasting in Soccer with GPS Training Data and Machine Learning,Ay PloS One 13, no.
: 201Ae264, https://pubmed.
gov/30044858/.
Ibid.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
44 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 ilmuwan olahraga, dan profesional medis dalam pengembangan dan implementasi program periodisasi yang efektif.
Mengingat kompleksitas dan tantangan yang terkait dengan periodisasi pelatihan fisik untuk atlet elit, penelitian ini akan menyelidiki konsep saat ini dan mengusulkan arah masa depan untuk mengoptimalkan strategi pelatihan.
Dengan mensintesis literatur yang ada dan menggabungkan pendekatan inovatif, penelitian ini bertujuan untuk berkontribusi pada kemajuan praktik periodisasi dalam olahraga elit.
METODE PENELITIAN
Metode literatur review dipilih dalam penelitian ini karena memungkinkan peneliti untuk menganalisis, menyintesis, dan mengevaluasi berbagai temuan ilmiah yang telah dipublikasikan sebelumnya secara sistematis dan kritis.
Literatur review merupakan pendekatan yang efektif untuk merangkum pengetahuan terkini, mengidentifikasi konsistensi maupun kontradiksi dalam temuan penelitian terdahulu, serta menyoroti celah .
penelitian yang masih terbuka.
16,17 Tujuan utama dari penggunaan metode ini adalah untuk menyediakan landasan teoretis yang kuat, memperkuat argumen penelitian, dan menyusun arah baru yang relevan untuk pengembangan studi selanjutnya.
18 Jenis literatur review yang digunakan dalam penelitian ini adalah systematic review, yang dicirikan oleh proses pencarian literatur yang transparan, kriteria seleksi yang jelas, serta sintesis data yang objektif dan terstruktur.
19,20
Strategi Pencarian Literatur Strategi pencarian literatur dirancang untuk memastikan pengambilan karya ilmiah yang relevan secara komprehensif dan sistematis.
Beberapa basis data akademis bereputasi Hannah Snyder.
AuLiterature Review as a Research Methodology: An Overview and Guidelines,Ay Journal Business Research .
333Ae339, https://w.
com/science/article/pii/S0148296319304564.
Yu Xiao dan Maria Watson.
AuGuidance on Conducting a Systematic Literature Review,Ay Journal Planning Education Research .
93Ae112, https://journals.
com/doi/10.
1177/0739456X17723971.
Sebastian K.
Boell dan Dubravka Cecez-Kecmanovic.
AuOn Being AoSystematicAo in Literature Reviews in IS,Ay Journal of Information Technology 30, no.
: 161Ae173, https://journals.
com/doi/10.
1057/jit.
Matthew J.
Page et al.
AuThe PRISMA 2020 Statement: an Updated Guideline for Reporting Systematic Reviews,Ay BMJ Global Health .
1Ae9, https://w.
com/content/372/bmj.
David Tranfield.
David Denyer, dan Palminder Smart.
AuTowards a Methodology for Developing Evidence-Informed Management Knowledge by Means of Systematic Review,Ay British Journal of Management 14, no.
: 207Ae222, https://onlinelibrary.
com/doi/10.
1111/1467-8551.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
45 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan digunakan, termasuk Scopus.
PubMed.
Google Scholar.
DOAJ, dan SINTA, untuk memaksimalkan cakupan lintas disiplin ilmu.
21 Istilah pencarian disesuaikan dengan topik penelitian dan mencakup kata kunci seperti Auperiodisasi pelatihanAy.
Auatlet elitAy.
Aupengondisian fisikAy, dan Aupeningkatan kinerjaAy.
Operator Boolean AND.
OR, dan NOT digunakan untuk menyempurnakan pencarian dan memastikan ketepatan dan keluasan jika Kriteria inklusi terdiri dari artikel jurnal peer-review yang diterbitkan dalam sepuluh tahun terakhir .
4Ae2.
, ditulis dalam bahasa Inggris, dan secara langsung berfokus pada periodisasi pelatihan fisik untuk atlet elit.
Kriteria eksklusi melibatkan studi di luar konteks kinerja tingkat elit, publikasi nonakademis, dan artikel yang tidak dapat diakses dalam teks Proses pemilihan literatur mengikuti pendekatan yang terstruktur dan transparan untuk memastikan penyertaan studi berkualitas tinggi dan relevan.
Tahap pertama melibatkan penyaringan judul dan abstrak untuk mengidentifikasi artikel yang selaras dengan tujuan penelitian.
23 Studi yang memenuhi kriteria awal kemudian menjalani tinjauan teks lengkap untuk menilai ketelitian metodologis, relevansi dengan periodisasi pelatihan atlet elit, dan kecukupan data.
Untuk meningkatkan kejelasan dan reproduktifitas, diagram alir PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyse.
digunakan untuk mendokumentasikan setiap tahap proses pemilihan.
Ini termasuk jumlah artikel yang awalnya diidentifikasi, yang dihapus setelah penyaringan, dan jumlah akhir studi yang disertakan dalam analisis.
Pada tinjauan ini, total 263 artikel diidentifikasi pada awalnya, dengan 45 artikel memenuhi kriteria inklusi akhir untuk analisis mendalam.
Sintesis dan Analisis Literatur Wichor M.
Bramer et al.
AuOptimal Database Combinations for Literature Searches in Systematic Reviews: a Prospective Exploratory Study,Ay Systematic Reviews 6, no.
: 1Ae12, https://systematicreviewsjournal.
com/articles/10.
1186/s13643-017-0644-y#citeas.
Michael Gusenbauer dan Neal R.
Haddaway.
AuWhich Academic Search Systems are Suitable for Systematic Reviews or Meta-analyses? Evaluating Retrieval Qualities of Google Scholar.
PubMed, and 26 Other Resources,Ay Research Synthesis Methods .
181Ae217, https://pubmed.
gov/31614060/.
Matthew J.
Page et al.
AuPRISMA 2020 Explanation and Elaboration: Updated Guidance and Exemplars for Reporting Systematic Reviews,Ay BMJ Global Health 372, no.
: 1Ae36, https://w.
com/content/372/bmj.
David Moher et al.
AuPreferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-analyses: the PRISMA Statement,Ay PLoS Medicine 6, no.
, https://pubmed.
gov/19621072/.
Page et al.
AuThe PRISMA 2020 Statement: an Updated Guideline for Reporting Systematic Reviews.
Ay Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
46 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 Proses sintesis dan analisis literatur dalam kajian ini dilakukan melalui pendekatan analisis tematik dan naratif untuk mengelompokkan dan memahami kecenderungan dari berbagai sumber literatur ilmiah.
Literatur yang dianalisis kemudian dipecah ke dalam beberapa tema utama, yakni: .
Model periodisasi latihan fisik,26 .
Adaptasi fisiologis atlet elit terhadap beban latihan,27 .
Integrasi teknologi dalam monitoring dan evaluasi program periodisasi,28 serta .
Perbandingan pendekatan periodisasi antar cabang Analisis dilakukan dengan membandingkan desain penelitian, pendekatan metodologis, dan hasil penelitian untuk mengidentifikasi kesenjangan penelitian .
esearch ga.
, seperti belum adanya pendekatan integratif yang menggabungkan aspek psikologis dan fisiologis dalam model periodisasi spesifik untuk atlet elit di cabang olahraga beregu.
Untuk meningkatkan transparansi dan sistematisasi, digunakan tabel sintesis literatur yang meliputi: .
Nama penulis dan tahun publikasi, .
Tujuan penelitian, .
Metode penelitian, .
Temuan utama, dan .
Kaitan atau relevansi dengan fokus penelitian ini.
Penyusunan tabel ini mengacu pada pedoman sistematis dalam telaah pustaka.
30,31
Penulis (Tahu.
Tujuan Penelitian Issurin Meninjau manfaat dan model block Literatur Kiely .
Mengkritisi Naratif Kritis Metode Temuan Utama Block efektif untuk spesifik, tetapi Pendekatan biologis dan Relevansi Penelitian Memberikan dasar teoritis spesifik untuk atlet elit Menekankan fleksibel dan Issurin.
AuBenefits and Limitations of Block Periodized Training Approaches to AthletesAo Preparation: A Review.
Ay John Kiely.
AuPeriodization Theory: Confronting an Inconvenient Truth,Ay Sports Medicine (Auckland.
) 48, no.
: 753Ae764, https://pubmed.
gov/29189930/.
Daniel J.
Plews et al.
AuTraining Adaptation and Heart Rate Variability in Elite Endurance Athletes:
Opening the Door to Effective Monitoring,Ay Sports Medicine (Auckland.
) 43, no.
: 773Ae781, https://pubmed.
gov/23852425/.
Hellard et al.
AuElite SwimmersAo Training Patterns in the 25 Weeks Prior to Their SeasonAos Best Performances: Insights Into Periodization From a 20-Years Cohort.
Ay Boell dan Dubravka Cecez-Kecmanovic.
AuOn Being AoSystematicAo in Literature Reviews in IS.
Ay Snyder.
AuLiterature Review as a Research Methodology: An Overview and Guidelines.
Ay Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
47 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan Mujika et al.
Plews et Kiely & Collins .
Soligard et al.
Jeffreys et al.
Issurin Fleck Menyusun untuk atlet individu dan Mengintegrasi kan HRV Menelaah Menjelaskan prinsip-prinsip dasar dalam beban latihan Kajian Literatur Terpadu Membandingk an pendekatan traditional vs pada atlet Meninjau manfaat dan Eksperimen Longitudinal Mengevaluasi non-linear umum dan Tinjauan Literatur Studi Empiris Ae Longitudinal Review Konseptual Konsensus Panel Tinjauan Literatur Model gkan aspek fisik, teknis, taktis, dan HRV efektif dalam menilai latihan dan Adaptasi bukan linier, yang responsif Beban optimal cedera dan Block performa yang Periodisasi blok efektif performa atlet Periodisasi non-linear kekuatan dan lebih baik non-periodisasi Menjadi dasar holistik untuk atlet beregu Mendukung teknologi dalam Memberikan perspektif baru tentang dinamika adaptasi atlet elit Relevan dalam volume dan intensitas latihan Menyediakan data empiris Memberikan dasar teoritis periodisasi blok Mendukung periodisasi nonlinear dalam program latihan Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
48 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 Buchhei t .
Thorpe et al.
Halson Grgic et Mujika et al.
Smith et Rave et Flatt & Esco Mengkaji HRV untuk kelelahan dan Menilai GPS dalam Meninjau Membandingk an periodisasi linear dan non-linear pada kekuatan Menganalisis performa atlet Mengevaluasi blok pada atlet Menggunakan data GPS beban latihan di sepak bola Menggunakan HRV dari beban latihan Tinjauan Sistematis Studi Observasional Tinjauan Literatur Meta-analisis Studi Longitudinal Eksperimen 12 minggu Studi Observasional Studi Longitudinal HRV efektif kelelahan dan kesiapan atlet GPS akurat volume dan gerakan atlet Pemulihan penting dalam Periodisasi non-linear lebih efektif kekuatan otot Distribusi beban yang kinerja atlet Menunjukkan teknologi dalam Mendukung teknologi GPS beban latihan Menekankan pentingnya fase recovery dalam program latihan Meningkatkan VOCCmax sebesar 10%, kekuatan otot GPS efektif beban latihan di lingkungan Menunjukkan efektivitas model HRV dari Menunjukkan potensi teknologi mobile dalam monitoring atlet Memberikan bukti empiris untuk pemilihan Menunjukkan beban dalam siklus tahunan Mendukung aplikasi praktis teknologi dalam olahraga tim Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
49 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan Le Meur Meneliti et al.
pada atlet Stanley Mengkaji et al.
jantung pasca Pichot et Hubungan antara HRV dan beban latihan pada pelari jarak Thiel et Meneliti .
pada pemain Merati Modulasi et al.
otonom HRV dan performa pada perenang Flatt & Evaluasi Esco dengan HRV Le Meur Bukti et al.
pada atlet Stanley Reaktivasi et al.
Studi HRV dapat Eksperimental mendeteksi pada atlet Tinjauan Literatur Reaktivasi penting untuk Studi Observasional HRV dengan beban latihan dan Overreaching dapat terjadi Studi Observasional Studi Observasional Studi Longitudinal HRV dapat status otonom dan performa HRV dari efektif dalam Studi HRV dapat Eksperimental mendeteksi Tinjauan Literatur Reaktivasi penting untuk Menekankan monitoring HRV Menyediakan wawasan untuk HRV Mendukung HRV dalam Menunjukkan beban dalam Menunjukkan aplikasi HRV dalam olahraga Menunjukkan teknologi mobile Menekankan monitoring HRV Menyediakan wawasan untuk HRV Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
50 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 untuk latihan Pichot et Hubungan antara HRV dan beban latihan pada pelari jarak Thiel et Overreaching .
pemain tenis Merati Modulasi et al.
otonom HRV dan performa pada perenang Flatt & Evaluasi Esco dengan HRV Le Meur Bukti et al.
pada atlet Stanley Reaktivasi et al.
untuk latihan Pichot et Hubungan antara HRV dan beban latihan pada pelari jarak Thiel et Overreaching .
Studi Observasional Studi Observasional Studi Observasional Studi Longitudinal HRV dengan beban latihan dan Overreaching dapat terjadi HRV dapat status otonom dan performa HRV dari efektif dalam Studi HRV dapat Eksperimental mendeteksi Tinjauan Literatur Reaktivasi penting untuk Studi Observasional HRV dengan beban latihan dan Overreaching dapat terjadi Studi Observasional Mendukung HRV dalam Menunjukkan beban dalam Menunjukkan aplikasi HRV dalam olahraga Menunjukkan teknologi mobile Menekankan monitoring HRV Menyediakan wawasan untuk HRV Mendukung HRV dalam Menunjukkan beban dalam Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
51 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan pemain tenis Merati Modulasi et al.
otonom HRV dan performa pada perenang Flatt & Evaluasi Esco dengan HRV Le Meur Bukti et al.
pada atlet Stanley Reaktivasi et al.
untuk latihan Pichot et Hubungan antara HRV dan beban latihan pada pelari jarak Thiel et Overreaching .
pemain tenis Merati Modulasi et al.
otonom HRV dan performa pada perenang Flatt & Evaluasi Esco dengan HRV Studi Observasional Studi Longitudinal HRV dapat status otonom dan performa HRV dari efektif dalam Studi HRV dapat Eksperimental mendeteksi Tinjauan Literatur Reaktivasi penting untuk Studi Observasional HRV dengan beban latihan dan Overreaching dapat terjadi Studi Observasional Studi Observasional Studi Longitudinal HRV dapat status otonom dan performa HRV dari efektif dalam Menunjukkan aplikasi HRV dalam olahraga Menunjukkan teknologi mobile Menekankan monitoring HRV Menyediakan wawasan untuk HRV Mendukung HRV dalam Menunjukkan beban dalam Menunjukkan aplikasi HRV dalam olahraga Menunjukkan teknologi mobile Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
52 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 Le Meur Bukti et al.
pada atlet Stanley Reaktivasi et al.
untuk latihan Kiely Meninjau .
ulang konsep Studi HRV dapat Eksperimental mendeteksi Tinjauan Literatur Reaktivasi penting untuk Menekankan monitoring HRV Menyediaka Tinjauan Teoretis Konsep Memberikan klasik terlalu modern berbasis fleksibilitas dan adaptasi individu respons adaptif atlet lebih Rhea et Menguji efek Studi Periodisasi Mendukung Eksperimen undulasi harian penggunaan .
lebih efektif dinamis dalam harian .
aily linear untuk program latihan kekuatan dan atlet elit massa otot Tabel 1.
Sintesis literatur yang relevansi dengan penelitian.
Validitas dan Keterandalan Untuk menjaga objektivitas dan transparansi dalam proses peninjauan literatur, penelitian ini mengikuti prinsip-prinsip sistematis dengan merujuk pada pedoman PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyse.
guna memastikan pemilihan studi yang relevan dilakukan secara bertahap dan terstruktur.
32 Proses pemilihan literatur melibatkan dua penelaah independen dalam menyaring judul, abstrak, dan isi lengkap artikel guna meminimalkan bias seleksi dan meningkatkan reliabilitas.
Selain itu, digunakan basis data terpercaya seperti Scopus.
PubMed, dan Google Scholar, serta kriteria Page et al.
AuPRISMA 2020 Explanation and Elaboration: Updated Guidance and Exemplars for Reporting Systematic Reviews.
Ay Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
53 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan inklusi yang ketat, yaitu artikel berbahasa Inggris, terbit dalam 10 tahun terakhir, dan relevan dengan tema periodisasi latihan fisik atlet elit.
Untuk menghindari bias publikasi, studi tidak hanya dibatasi pada hasil yang signifikan secara statistik, melainkan juga mempertimbangkan studi dengan hasil netral atau negatif, sebagaimana disarankan oleh Ioannidis.
34 Proses dokumentasi keputusan inklusi dan eksklusi dilakukan secara transparan dan dapat direplikasi.
Metode literatur review memiliki sejumlah kelebihan, seperti efisiensi biaya dan waktu, kemampuan menjangkau berbagai studi dari lintas disiplin dan negara, serta kemampuan dalam mengidentifikasi tren penelitian dan kesenjangan ilmiah .
esearch ga.
yang penting.
35,36 Namun, metode ini juga memiliki keterbatasan, terutama ketergantungan pada kualitas dan ketersediaan studi terdahulu, serta tidak dapat menghasilkan data empiris Oleh karena itu, kesimpulan dari literatur review tidak dapat digeneralisasi tanpa validasi lanjutan melalui studi lapangan atau eksperimen.
Melalui pendekatan literatur review yang sistematis, penelitian ini membangun fondasi teoretik yang kokoh dan mengarahkan arah penelitian selanjutnya, khususnya dalam pengembangan model periodisasi latihan fisik yang lebih responsif dan spesifik untuk atlet elit lintas cabang olahraga.
HASIL
Penelitian ini berfokus pada analisis literatur terkait periodisasi latihan fisik untuk atlet elit, dengan tujuan memahami berbagai model periodisasi, adaptasi fisiologis, serta integrasi teknologi dalam praktik pelatihan.
Data yang diperoleh berasal dari 40 artikel jurnal bereputasi internasional dan nasional yang diterbitkan dalam 10 tahun terakhir.
Hasil penelitian disajikan secara tematik berdasarkan empat kategori utama, yakni: model periodisasi, adaptasi fisiologis, teknologi monitoring, dan perbandingan antar cabang Kategori Tema Model Periodisasi Jumlah Artikel Adaptasi Fisiologis Jenis Penelitian Literatur review.
Eksperimen Studi Observasional.
Eksperimen Persentase (%) Snyder.
AuLiterature Review as a Research Methodology: An Overview and Guidelines.
Ay John P.
Ioannidis.
AuThe Mass Production of Redundant.
Misleading, and Conflicted Systematic Reviews and Meta-analyse,Ay The Milbank Quarterly 94, no.
: 485Ae514, https://pubmed.
gov/27620683/.
Boell dan Dubravka Cecez-Kecmanovic.
AuOn Being AoSystematicAo in Literature Reviews in IS.
Ay Snyder.
AuLiterature Review as a Research Methodology: An Overview and Guidelines.
Ay Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
54 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 Integrasi Teknologi Studi Empiris.
Review Studi Komparatif Perbandingan Cabang Olahraga Total Tabel 2.
Jumlah artikel yang dianalisis berdasarkan kategori tema dan jenis Data tersebut menunjukkan bahwa penelitian pada model periodisasi dan adaptasi fisiologis menjadi fokus utama dalam literatur yang ditelaah.
Sementara itu, integrasi teknologi dan perbandingan antar cabang olahraga masih menjadi area yang berkembang dan membutuhkan kajian lebih lanjut.
Selanjutnya, hasil penelitian akan dipaparkan secara detail sesuai kategori tema tersebut guna memberikan gambaran yang komprehensif tentang perkembangan konsep periodisasi latihan bagi atlet elit.
Deskripsi Data atau Literatur yang Ditemukan Dalam penelitian ini, total sebanyak 45 artikel jurnal dari basis data Scopus.
PubMed, dan Google Scholar berhasil dikumpulkan dan dianalisis.
Semua artikel dipilih berdasarkan kriteria inklusi seperti publikasi dalam 10 tahun terakhir, menggunakan bahasa Inggris, dan fokus pada topik periodisasi latihan fisik untuk atlet elit.
Analisis literatur dilakukan dengan mengelompokkan artikel berdasarkan jenis studi, cabang olahraga, dan metode periodisasi yang digunakan.
Distribusi artikel berdasarkan jenis studi menunjukkan bahwa mayoritas penelitian berupa studi eksperimen dan review naratif, dengan persentase masing-masing sebesar 40% dan 35%.
Sedangkan studi observasional dan studi komparatif masing-masing sebesar 15% dan 10%.
Selanjutnya, berdasarkan cabang olahraga, artikel terbanyak membahas olahraga atletik .
,9%), diikuti oleh sepak bola .
,2%), bulu tangkis .
,8%), voli .
,3%), dan cabang olahraga lain .
,8%).
Dari segi metode periodisasi yang diulas, model klasik seperti linear dan non-linear periodization mendominasi dengan 60%, sedangkan metode periodisasi berbasis teknologi dan individualisasi baru mendapat perhatian sebesar 40%.
Kategori Jenis Studi Cabang Olahraga Subkategori Eksperimen Review Naratif Observasional Komparatif Atletik Sepak Bola Jumlah Artikel Persentase (%) Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
55 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan Metode Periodisasi Bulu Tangkis Voli Lainnya Linear/Non-linear Teknologi/Individual Tabel 3.
Distribusi data literatur Distribusi ini mencerminkan fokus penelitian saat ini dan memberikan gambaran penting mengenai tren dan arah kajian dalam bidang periodisasi latihan atlet elit.
Temuan Utama Berdasarkan Kategori Tema Pada studi literatur yang dianalisis, temuan utama dibagi menjadi empat kategori tema utama yang saling melengkapi, yaitu model periodisasi latihan, adaptasi fisiologis terhadap periodisasi, integrasi teknologi dalam monitoring latihan, serta perbandingan pendekatan antar cabang olahraga.
Model Periodisasi Latihan Model periodisasi yang paling banyak ditemukan adalah model linear dan non-linear.
Model linear diterapkan dengan fase peningkatan beban secara bertahap, cocok untuk atlet yang memerlukan pengembangan fisik bertahap.
Sebaliknya, model non-linear lebih fleksibel dan menyesuaikan intensitas latihan secara variatif dalam satu siklus, cocok untuk cabang olahraga dengan kebutuhan performa yang fluktuatif.
Beberapa studi juga melaporkan penerapan model periodisasi berbasis blok yang menitikberatkan pada fokus spesifik selama periode singkat.
Tabel 1 menunjukkan distribusi model periodisasi dan frekuensi penerapannya.
Model Periodisasi Jumlah Studi Persentase (%) Linear Non-linear Periodisasi Berbasis Blok Tabel 4.
Menunjukkan distribusi model periodisasi dan frekuensi penerapannya Adaptasi Fisiologis terhadap Periodisasi Penelitian menemukan bahwa model periodisasi berpengaruh signifikan terhadap adaptasi fisiologis atlet, termasuk peningkatan VO2 max, kapasitas anaerobik, dan kekuatan Model non-linear dilaporkan mampu mengoptimalkan pemulihan dan mencegah overtraining, sedangkan model linear memberikan hasil stabil dalam peningkatan kapasitas fisik dasar.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
56 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 Integrasi Teknologi dalam Monitoring Latihan Teknologi modern seperti Heart Rate Variability (HRV).
GPS, dan wearable devices digunakan untuk memantau beban latihan secara real-time.
Data monitoring ini membantu pelatih menyesuaikan program latihan secara individual sehingga meningkatkan efektivitas Sebanyak 70% studi teknologi mengonfirmasi peran positif teknologi dalam mengoptimalkan kinerja dan mengurangi risiko cedera.
Perbandingan Pendekatan Antar Cabang Olahraga Perbandingan pendekatan menunjukkan bahwa cabang olahraga individu seperti atletik lebih banyak menggunakan model linear dengan fokus pada pengembangan daya tahan dan kekuatan.
Sebaliknya, cabang olahraga beregu seperti sepak bola dan voli cenderung menggunakan model non-linear yang lebih adaptif terhadap kebutuhan pertandingan yang tidak pasti.
Namun, kedua cabang ini mengintegrasikan teknologi monitoring untuk optimalisasi latihan.
Kategori Tema Model Periodisasi Latihan Fokus Utama Contoh Cabang Olahraga Linear.
Non-linear.
Atletik.
Sepak Bola.
Berbasis Blok Bolavoli Adaptasi Fisiologis VO2 max, kapasitas Semua cabang olahraga anaerobik, pemulihan Integrasi Teknologi HRV.
GPS, wearable Sepak Bola.
Bulu Tangkis.
Voli Perbandingan Antar Linear untuk individu.
Atletik .
Sepak Cabang Non-linear untuk beregu Bola .
Tabel 5.
Perbandingan pendekatan antar cabang olahraga Temuan ini memberikan gambaran menyeluruh mengenai perkembangan dan variasi periodisasi latihan yang diadaptasi sesuai kebutuhan cabang olahraga dan karakteristik atlet Analisis Kuantitatif Pada tinjauan literatur ini, analisis kuantitatif dilakukan untuk memberikan gambaran statistik deskriptif terkait jumlah dan karakteristik studi yang dianalisis.
Dari total 45 artikel yang masuk dalam analisis, distribusi frekuensi dan persentase penelitian berdasarkan jenis studi, cabang olahraga, dan model periodisasi disajikan pada Tabel 4.
Kategori Jenis Studi Cabang Olahraga Subkategori Eksperimen Review Naratif Observasional Komparatif Atletik Jumlah Studi Persentase (%) Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
57 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan Sepak Bola Bulu Tangkis Voli Lainnya Model Periodisasi Linear Non-linear Berbasis Blok Tabel 6.
Analisis Kuantitatif untuk Gambaran Statistik Deskriptif Dari data di atas, mayoritas penelitian menggunakan pendekatan eksperimen .
%) dan review naratif .
%), yang menunjukkan keseimbangan antara studi primer dan analisis Cabang olahraga atletik dan sepak bola mendominasi penelitian, mencerminkan fokus pada cabang olahraga yang memerlukan pengaturan latihan ketat dan sistematis.
Beberapa studi juga melaporkan meta-analisis dengan hasil gabungan yang mendukung efektivitas model periodisasi non-linear dalam meningkatkan performa atlet, khususnya dalam mengoptimalkan pemulihan dan mencegah kelelahan berlebih .
Meta-analisis menunjukkan peningkatan VO2 max rata-rata sebesar 8-12% dan peningkatan kekuatan otot sebesar 6-10% pada atlet elit yang menerapkan model ini.
Temuan tentang Kesenjangan dan Tantangan Walaupun perkembangan literatur cukup pesat, terdapat beberapa kesenjangan yang konsisten ditemukan dalam studi terdahulu.
Pertama, penelitian tentang integrasi teknologi dalam periodisasi latihan masih terbatas dan kurang mendalam terutama untuk cabang olahraga non-komersial atau olahraga dengan sumber daya terbatas.
Kedua, sebagian besar penelitian berfokus pada atlet pria, sehingga kurang representatif bagi atlet wanita dan kelompok usia muda.
Selain itu, terdapat keterbatasan metodologis seperti ukuran sampel kecil, durasi studi yang pendek, serta variasi protokol latihan yang sulit distandarisasi.
Hal ini menghambat generalisasi hasil dan penerapan langsung dalam praktik pelatihan.
Berdasarkan hasil analisis literatur, dapat disimpulkan bahwa model periodisasi latihan yang paling efektif untuk atlet elit adalah model non-linear dan berbasis blok, yang mampu memberikan fleksibilitas dan adaptasi sesuai kebutuhan atlet.
Adaptasi fisiologis yang terjadi meliputi peningkatan kapasitas aerobik, kekuatan otot, dan kemampuan pemulihan yang lebih baik.
Buford et al.
AuA Comparison of Periodization Models During Nine Weeks with Equated Volume and Intensity for Strength.
Ay Pedro E.
Alcaraz et al.
AuStrength and Conditioning Society (SCS) 7th Annual Meeting.
Murcia.
Spain, 2024,Ay Sports 13, no.
: 1Ae98, https://w.
com/2075-4663/13/5/137.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
58 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 Penggunaan teknologi monitoring seperti HRV dan GPS telah terbukti meningkatkan efektivitas pengaturan beban latihan, meskipun implementasinya masih terbatas di beberapa cabang olahraga.
Perbedaan pendekatan periodisasi juga ditemukan antara cabang olahraga individu dan beregu, yang mencerminkan kebutuhan spesifik dan dinamika kompetisi masing-masing.
Hasil penelitian ini relevan dengan tujuan untuk mengembangkan model periodisasi latihan yang lebih adaptif dan berbasis bukti bagi atlet elit, sekaligus mengidentifikasi area yang perlu perhatian lebih dalam penelitian selanjutnya.
PEMBAHASAN
Periodisasi latihan fisik pada atlet elit merupakan strategi pelatihan yang esensial untuk mencapai performa optimal dan mencegah kelelahan atau cedera.
Konsep periodisasi telah berkembang pesat dalam dekade terakhir, seiring dengan kemajuan ilmu olahraga dan teknologi monitoring.
Dalam pembahasan ini, akan dianalisis temuan utama terkait model periodisasi, adaptasi fisiologis, integrasi teknologi, serta tantangan dan peluang masa depan berdasarkan kajian literatur terbaru.
Model Periodisasi Latihan untuk Atlet Elit Model periodisasi klasik yang dikembangkan oleh Tudor Bompa, seperti periodisasi linear dan non-linear, masih menjadi rujukan utama dalam perencanaan pelatihan.
39,40 Studi terkini menunjukkan tren peningkatan pemanfaatan model periodisasi berbasis blok .
lock periodizatio.
yang memfokuskan fase latihan intensif spesifik secara bertahap.
41,42 Model ini dinilai lebih adaptif terhadap kebutuhan fisiologis atlet elit yang memerlukan variasi stimulus latihan dalam durasi singkat agar performa puncak dapat dicapai saat kompetisi.
Model non-linear atau undulating periodization juga menunjukkan efektivitas tinggi dalam meningkatkan kekuatan dan kapasitas aerobik secara simultan, yang sangat relevan bagi cabang olahraga dengan kebutuhan performa multifaset seperti sepak bola dan bola voli.
Tudor O.
Bompa dan G.
Gregory Haff.
Periodization: Theory and Methodology of Training (Canada: Human Kinetics, 2.
Jeppe F.
Vigh-Larsen et al.
AuFitness Characteristics of Elite and Subelite Male Ice Hockey Players:
A Cross-Sectional Study,Ay Journal of Strength and Conditioning Research 33, no.
: 2352Ae2360, https://journals.
com/nscajscr/fulltext/2019/09000/fitness_characteristics_of_elite_and_subelite_male.
Issurin.
AuBenefits and Limitations of Block Periodized Training Approaches to AthletesAo Preparation: A Review.
Ay David J.
Szymanski dan Jay Dawes.
AuSpeed/Agility Editorial,Ay Strength and Conditioning Journal 40, no.
: 1, https://journals.
com/nsca-scj/fulltext/2018/02000/speed_agility_editorial.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
59 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan Namun, model linear masih banyak digunakan dalam cabang olahraga yang fokus pada pengembangan aspek fisik tertentu secara bertahap, seperti atletik dan renang.
Adaptasi Fisiologis terhadap Periodisasi Literatur menunjukkan bahwa penerapan periodisasi yang tepat mampu meningkatkan adaptasi fisiologis atlet secara signifikan.
Peningkatan kapasitas aerobik (VO2 ma.
, kekuatan otot, dan kapasitas anaerobik menjadi parameter utama yang terukur dalam penelitian periodisasi.
Penelitian meta-analisis oleh Smith et al.
bahwa model non-linear memberikan peningkatan VO2 max sebesar 8-12% dan kekuatan otot 6-10% lebih besar dibanding model linear.
Selain itu, adaptasi hormonal dan neuromuskular juga lebih optimal dengan periodisasi yang mengakomodasi fase recovery yang cukup.
44,45 Pengaturan beban latihan yang tepat dapat mencegah overtraining syndrome, yang merupakan tantangan utama dalam pelatihan atlet elit.
46 Oleh karena itu, penggunaan periodisasi yang fleksibel dan berbasis data sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara stimulasi dan pemulihan.
Integrasi Teknologi dalam Monitoring dan Pengembangan Periodisasi Perkembangan teknologi wearable devices seperti Heart Rate Variability (HRV).
Global Positioning System (GPS), dan accelerometers telah merevolusi cara pelatih mengatur dan memantau beban latihan.
47,48 Penggunaan data real-time memungkinkan penyesuaian program latihan secara individual, yang dapat meningkatkan efektivitas periodisasi dan mengurangi risiko cedera.
Studi terkini menunjukkan bahwa integrasi teknologi tersebut juga meningkatkan pemahaman tentang respons fisiologis dan psikologis atlet terhadap beban latihan.
50 Hal ini Buford et al.
AuA Comparison of Periodization Models During Nine Weeks with Equated Volume and Intensity for Strength.
Ay Romain Meeusen et al.
AuPrevention.
Diagnosis, and Treatment of the Overtraining Syndrome: Joint Consensus Statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine,Ay Medicine Science Sports Exercise .
186Ae205, https://pubmed.
gov/23247672/.
Shona L.
Halson.
AuMonitoring Training Load to Understand Fatigue in Athletes,Ay Sports Medicine (Auckland.
) 44, no.
: 139Ae147, https://pubmed.
gov/25200666/.
Jeffrey B.
Kreher dan Jennifer B.
Schwartz.
AuOvertraining Syndrome: a Practical Guide,Ay Sports Health 4, no.
: 128Ae138, https://pubmed.
gov/23016079/.
Martin Buchheit.
AuMonitoring Training Status with HR Measures: Do All Roads Lead to Rome?,Ay Frontiers in Physiology 5, no.
: 101Ae115, https://pubmed.
gov/24578692/.
Aaron J.
Coutts dan Rob Duffield.
AuValidity and Reliability of GPS Devices for Measuring Movement Demands of Team Sports,Ay Journal of Science and Medicine in Sport 13, no.
: 133Ae135, https://pubmed.
gov/19054711/.
Shona L.
Halson.
AuSleep in Elite Athletes and Nutritional Interventions to Enhance Sleep,Ay Sports Medicine (Auckland.
) 49, no.
: 991Ae1009, https://pubmed.
gov/24791913/.
Plews et al.
AuTraining Adaptation and Heart Rate Variability in Elite Endurance Athletes: Opening the Door to Effective Monitoring.
Ay Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
60 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025 membuka peluang pengembangan model periodisasi hybrid yang menggabungkan pendekatan tradisional dan digital untuk hasil yang lebih akurat dan personal.
Perbandingan Pendekatan Periodisasi pada Berbagai Cabang Olahraga Penelitian membandingkan aplikasi periodisasi pada cabang olahraga individu dan beregu menemukan perbedaan signifikan dalam strategi pelatihan.
Cabang olahraga individu seperti atletik dan renang cenderung menggunakan model periodisasi linear dengan fokus pada progresi beban yang konsisten.
51 Sementara cabang beregu seperti sepak bola dan bola basket lebih mengandalkan model non-linear dan block periodization yang mampu menangani variabilitas jadwal kompetisi dan kebutuhan taktis.
Meski demikian, penggunaan teknologi monitoring di cabang olahraga beregu lebih berkembang dibandingkan cabang individu karena kebutuhan analisis performa yang Hal ini menjadi tantangan bagi cabang individu yang sumber dayanya lebih terbatas, sehingga model periodisasi harus disesuaikan dengan kondisi riil.
Kesenjangan Penelitian dan Arah Masa Depan Meskipun banyak penelitian tentang periodisasi latihan, masih terdapat kesenjangan signifikan, terutama dalam penerapan teknologi di cabang olahraga dengan sumber daya terbatas dan atlet wanita.
53,54 Selain itu, penelitian longitudinal yang mengkaji efektivitas jangka panjang model periodisasi berbasis teknologi masih minim.
Peluang penelitian masa depan termasuk pengembangan algoritma kecerdasan buatan (AI) untuk prediksi dan optimasi program latihan serta integrasi data biopsikososial untuk personalisasi lebih baik.
55,56 Penelitian lintas disiplin yang menggabungkan ilmu fisiologi, psikologi olahraga, dan teknologi digital menjadi kunci inovasi dalam model Periodisasi latihan fisik untuk atlet elit terus mengalami evolusi yang didorong oleh kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi.
Model-model seperti block dan non-linear memberikan fleksibilitas dan efektivitas yang lebih tinggi dibanding model linear Meeusen et al.
AuPrevention.
Diagnosis, and Treatment of the Overtraining Syndrome: Joint Consensus Statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine.
Ay Nunes et al.
AuEffects of Resistance Training Periodization on Performance and Salivary Immuneendocrine Responses of Elite Female Basketball Players.
Ay Mujika et al.
AuAn Integrated.
Multifactorial Approach to Periodization for Optimal Performance in Individual and Team Sports.
Ay Halson.
AuSleep in Elite Athletes and Nutritional Interventions to Enhance Sleep.
Ay Buford et al.
AuA Comparison of Periodization Models During Nine Weeks with Equated Volume and Intensity for Strength.
Ay Coutts dan Rob Duffield.
AuValidity and Reliability of GPS Devices for Measuring Movement Demands of Team Sports.
Ay Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
61 Sahabuddin:
Periode Pelatihan Fisik untuk Atlet Elit: Konsep Saat Ini dan Arah Masa Depan Adaptasi fisiologis optimal dan pengurangan risiko cedera menjadi manfaat utama penerapan periodisasi yang tepat.
Integrasi teknologi monitoring memungkinkan pengaturan beban latihan yang lebih akurat dan personal, meskipun masih ada tantangan implementasi di beberapa cabang olahraga dan populasi atlet tertentu.
Penelitian masa depan perlu fokus pada pemanfaatan teknologi canggih, personalisasi program latihan, dan kajian jangka panjang untuk memastikan keberlanjutan performa atlet elit secara optimal.
KESIMPULAN
Berdasarkan sintesis literatur yang telah dianalisis, periodisasi latihan fisik terbukti sebagai pendekatan fundamental dalam optimalisasi performa atlet elit.
Model block periodization dan non-linear periodization menonjol sebagai strategi paling adaptif dan efektif, dengan bukti empiris yang menunjukkan peningkatan signifikan dalam kapasitas aerobik .
Ae12%) dan kekuatan otot .
Ae10%) dibandingkan model linear konvensional.
Keberhasilan model-model ini terletak pada kemampuannya mengatur variasi beban latihan secara sistematis sambil memfasilitasi pemulihan fisiologis yang memadai.
Fase-fase dalam periodisasi dirancang untuk menghindari akumulasi kelelahan berlebih dan mendukung adaptasi jangka panjang, sehingga memungkinkan atlet mencapai puncak performa secara tepat waktu.
Dengan demikian, periodisasi bukan hanya merupakan struktur pelatihan, tetapi suatu sistem manajemen stres biologis yang berbasis bukti dan terukur.
Di sisi lain, kemajuan teknologi telah memperkuat efektivitas periodisasi melalui integrasi alat pemantauan seperti Heart Rate Variability (HRV), sistem GPS, dan sensor biometrik lainnya.
Teknologi ini memungkinkan pengumpulan data fisiologis secara realtime yang dapat digunakan untuk menyesuaikan intensitas latihan secara personal dan responsif terhadap kondisi atlet.
Meskipun demikian, literatur juga mencatat bahwa pemanfaatan teknologi ini belum merata, terutama di lingkungan olahraga dengan keterbatasan sumber daya, serta minimnya penelitian longitudinal yang mendalami dampak kumulatif periodisasi berbasis teknologi.
Oleh karena itu, arah penelitian ke depan perlu difokuskan pada pengembangan sistem pelatihan yang bersifat individual, adaptif, dan berbasis data jangka panjang, guna menjawab kebutuhan atlet modern yang semakin Secara keseluruhan, kesimpulan utama yang dapat ditarik adalah bahwa periodisasi yang dirancang secara fleksibel, didukung oleh data objektif, dan dilaksanakan secara berkelanjutan berpotensi besar dalam meningkatkan performa atletik sekaligus menjaga kesehatan dan ketahanan atlet dalam jangka panjang.
Copyright A2025.
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia, e-ISSN 3025-1.
62 Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia.
Vol.
No.
April 2025
REFERENSI