e-ISSN: 2657-1024 Analisis Konsumsi Kafein Sebelum Latihan Olahraga Siti Zainab Husainiyah1.
Dr.
Drs.
Sugit Zulianto.
Pd2 Fakultas Kedokteran.
Pendidikan Dokter zainab@student.
Abstrak Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh konsumsi kafein sebelum berolah raga terhadap daya tahan atlet pada cabang olahraga sepak bola, badminton, dan karate.
Kafein dapat membantu tubuh lebih kuat, membantu menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh serta mengurangi risiko cedera saat olahraga.
Selain itu, kafein juga mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan meningkatkan difusi oksigen ke jaringan.
Metode penelitian yang digunakan adalah metode kualitatif deskriptif dengan pendekatan studi literatur terhadap 3 artikel dengan cabang olahraga berbeda.
Dari hasil analisis, didapatkan hasil kafein memberikan pengaruh terhadap peningkatan daya tahan atlet selama berolahraga.
Kata kunci: Kafein, sepak bola, badminton, karate.
Abstract This study aims to determine the effect of caffeine consumption before exercise on athlete endurance in the sports of soccer, badminton, and karate.
Caffeine can help make the body stronger, help maintain overall body fitness and reduce the risk of injury during sports.
addition, caffeine is also able to improve blood circulation by increasing oxygen diffusion to tissues.
The research method used is a descriptive qualitative method with a literature study approach to 3 articles with different sports.
From the results of the analysis, it was found that caffeine has an effect on increasing the endurance of athletes during exercise.
Keywords: Caffeine, soccer, badminton, karate.
Pendahuluan Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan tersruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulahulang dan ditunjukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Olahraga dapat dimulai sejak usia dini hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.
Menurut Janpurba .
, jika seseorang melakukan olahraga secara rutin maka akan dapat meningkatkan massa ototnya, karena latihan tersebut dapat merangsang sel otot untuk tumbuh menjadi lebih besar dan sel-sel otot yang semula istirahat akan menjadi aktif E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 Banyak sekali olahraga yang dapat mendukung kebugaran jasmani menjadi lebih sehat dan bugar, contohnya sepak bola.
Menurut Susanto.
Safrianto.
Alimuddin .
, sepak bola merupakan salah satu olahraga paling populer di dunia dan olahraga tim yang paling cepat berkembang di Indonesia.
Permainan sepak bola merupakan serangkaian situasi taktis kelompok di area langsung bola yang diikat Pengembangan sepakbola adalah salah satu inti FIFA misi, bersama dengan pengaturan dan pengorganisasian permainan di seluruh dunia dan pengorganisasian internasional Sepak permainan kompetitif, dan bertahan.
Selain sepak bola, olahraga bulu tangkis juga sangat digemari masyarakat indonesia dari berbagai kalangan, fiketahui dengan adanya kegiatan rutin bermain bulutangkis oleh masyarakat luas, serta adanya pertandingan-pertandingan yang diselenggarakan dari tingkat RT bahkan tingkat nasional maupun internasional.
Kemampuan fisik salah satu komponen yang paling dominan dalam pencapaian prestasi olahraga bulu tangkis.
Prestasi bulu tangkis tidak akan terlepas dari unsur-unsur taktik, teknik dan kualitas kondisi fisik.
Pebulutangkis sangat membutuhkan kualitas kecepatan, agilitas, dan koordinasi gerak yang baik khususnya daya tahan Menurut Harsono .
menyatakan bahwa daya tahan cardioveskular adalah suatu keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan Daya tahan cardiovaskular atau disebut Vo2max ini merupakan tenaga aerobik maksimal yang menunjang seseorang dalam melakukan aktivitas jasmaninya, maka dari itu Vo2max merupakan komponen yang memungkinkan untuk dicapai pada saat bermain Selain menggunakan kaki seperti di atas, terdapat jenis olahraga beladiri.
Salah satunya adalah Karate merupakan cabang olahraga metode beladiri yang dikembangkan di Fuzhou adalah Quan atau Kuan'fa.
Setiap cabang olahraga memiliki kondisi fisik yang berbeda beda, karena setiap cabang olahraga memiliki kebutuhan gerak yang berbeda.
Olahraga karate sendiri, komponen kondisi fisik yang dibutuhkan antara lain yaitu daya tahan, kecepatan, daya ledak atau power, kelentukan, kekuatan dan keseimbangan.
Karate merupakan olahraga prestasi yang dibanggakan negara indonesia oleh karena itu, dibutuhkan pemberian latihan dan makanan yang bergizi (Ratno & Nidyatama.
Sebelum atlet dipertandingkan baiknya atlet memiliki kondisi fisik dan tingkatan fitness yang baik untuk menghadapi pertandingan dengan intensitas kerja yang tinggi (Kadir, 2.
Latihan karate yang dilakukan atlet juga perlu awasi oleh pelatih sebab dari program latihan yang dilaksanakan dan makan harus dikontrol dengan ketat, maka hasil dengan target akan sesuai (Cakrawijaya, 2.
Dari olahraga-olahraga di atas, terdapat zat di alam yang dapat meningkatkan performa saat berolahraga, yaitu kafein.
Kafein memberikan stimulan E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 Konsumsi umumnya terjadi dalam mengkonsumsi minuman kopi.
Pada beberapa kejadian, sebagian orang memulai untuk meminum kopi sebelum memulai aktifitas sehari-hari termasuk berolahraga.
Mereka berpendapat kopi dapat membuat tubuh mereka lebih siap untuk berlatih karena efek yang ditimbulkan kopi tersebut.
Hal ini disebabkan kopi percepatan denyut nadi.
Kafein merupakan senyawa yang bisa mempengaruhi kerja jantung dan otak.
Kafein merangsang energi pada sel jantung, akibatnya energi jantung Energi mempengaruhi kuatnya tekanan pompa jantung dan mempengaruhi frekuensi pompa jantung.
Jantung akan memompa lebih kuat dan cepat.
Otomatis ini yang memicu meningkatnya denyut nadi.
(Salim, 2.
Kafein adalah zat lain yang kadangkadang digunakan untuk sifat ergogeniknya.
Ini memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat, menyebabkan peningkatan denyut jantung dan peningkatan gairah.
Oleh karena itu dapat digunakan dalam konteks pelatihan, terutama di mana upaya berat yang terlibat seperti mengangkat beban Kafein juga memiliki efek metabolik, lebih kuat daripada methylxanthine lain seperti aminphyline dan theophyllene .
itemukan dalam te.
Ini dapat mendorong mobilisasi lemak dari penyimpanan jaringan adiposa, glikogen otot cadangan dan meningkatkan daya tahan (Thomas Reilly.
Konsumsi kafein mungkin tidak memiliki efek metabolik ekstra ketika dikonsumsi bersama dengan karbohidrat sebelum berolahraga.
Menurut Jacobsen al .
Aukonsumsi karbohidrat 1 jam terus-menerus meningkatkan kinerja uji waktu berikutnya dibandingkan dengan konsumsi lemak.
Ay Menggabungkan kafein dengan karbohidrat atau lemak tidak memiliki efek tambahan pada pemanfaatan substrat atau kinerja dalam kondisi di mana pemain sudah diisi karbohidrat, manfaat kafein mungkin terbatas efeknya pada sistem saraf (Salim, 2.
Beberapa atlet punya kebiasaan minum kopi sebelum latihan juga bertanding, karena minum kopi sebelum olahraga, memberikan kekuatan yang lebih besar untuk tubuh.
Banyak orang yang menggantinya dengan konsumsi kopi sebagai alternatif untuk mendapatkan energi dan menghilangkan Kandungan kafein dalam kopi juga membantu otot untuk membakar lemak.
Otot menggunakan glikogen sebagai energi.
Setelah cadangan glikogen telah habis otot menjadi lemah dan kita pasti akan merasa Kafein dalam kopi berperan mengatasi masalah ini.
Kafein membantu menjaga cadangan glikogen agar otot tidak merasa Proses pembakaran lemak akan menjadi lebih efektif.
Tidak hanya itu, minum kopi sebelum olahraga mengurangi rasa nyeri selama beraktivitas fisik.
Minum dua sampai tiga cangkir kopi satu jam sebelum olahraga dapat mengurangi rasa nyeri pada otot.
Kafein dapat membantu tubuh lebih kuat dari biasanya dan Kafein dapat membantu menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh dan mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi saat olahraga.
Namun kopi tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi kopi lebih dari 400 miligram per harinya.
Selain mengurangi nyeri saat berolahraga, kopi mampu meningkatkan E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 sirkulasi darah dengan meningkatkan fungsi oksigen ke jaringan.
Hal ini dapat membentuk performa yang lebih baik selama berolahraga.
Tidak ada kaitannya antara olahraga dan ingatan.
Namun, kita perlu mengingat metode yang kita gunakan untuk berolahraga.
Kafein dalam kopi membantu meningkatkan memori hingga 24 jam setelah dikonsumsi.
Kafein merangsang energi pada sel Energi mempengaruhi kuatnya tekanan pompa jantung dan mempengaruhi frekuensi pompa jantung.
Jantung akan memompa lebih kuat dan cepat.
Otomatis ini yang memicu meningkatnya denyut nadi.
Nilai VOAmax diketahui dapat dipengaruhi oleh curah jantung maksimal, fungsi paru, komposisi tubuh, konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi.
Tenaga yang digunakan dalam tes pengukuran VOAmax lebih minimal apabila disertai dengan mengkonsumsi kopi dibandingkan Permasalahan diatas menarik untuk penelitian tentang pengaruh konsumsi kopi sebelum berolahraga terhadap daya tahan II.
Hasil Penelitian Olahraga Sepakbola Hasil pengaruh konsumsi kopi sebelum olahraga sepakbola menggunakan penelitian yang dilakukan kepada atlet sepak bola di Petiduran Baru.
Penelitian ini menggunakan metode penelitian quasy experiment, yang merupakan kegiatan percobaan .
yang bertujuan untuk mengetahui suatu gejala atau pengaruh yang timbul, sebagai akibat dari adanya perlakuan tertentu.
Desain penelitian ini menggunakan pre test-post test control group design.
Subjek penelitian dipilih secara random (R).
Kelompok pertama diberi perlakuan (X) dan kelompok lain Sampel dalam penelitian ini sejumlah 12 orang pemain sepakbola yang terdiri dari kelompok control 6 orang yang diberi minuman kopi dan 6 orang kelompok perlakuan diberi minuman air putih.
Instrument dalam penelitian ini adalah tes multistage fitness test or bleep test (MFT) yang mana untuk melihat daya tahan cardiovaskular yang mana kesanggupan jantung, paru-paru dan pembuluh darah untuk mengambil, mengedarkan dan menggunakan oksigen kejaringan.
(Sari et , 2.
Hasil yang diperoleh dalam penelitian tersebut sebagai berikut:
Tabel 1.
Tabel hasil pre-test Nilai tabel = 2.
447 >Nilai thitung = 884, maka terdapat pengaruh pemberian kopi terhadap peningkatan daya tahan kardiovaskuler (Vo2Ma.
Jadi Hipotesis diterima (Ha ditolak.
Ho diterim.
Hasil pengujian hipotesis berdasarkan hasil perhitungan data pre-test dan posttest dengan memberikan kopi yang mana dihipotesis dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskuler, dan melalui uji-t maka hasilnya, thitung =2,884 sedangkan ttabel sebesar 2,474 dengan taraf signifikan = 0,05 dan n = 6, maka thitung> ttabel .
,884>2,.
Dimana E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 membuktikan bahwa terdapat peningkatan daya tahan kardiovaskuler yang dipengaruhi oleh kopi tetapi hanya sedikit.
Maka hipotesis yang diajukan oleh penulis dapat (Sari et al.
, 2.
Olahraga Badminton Hasil pengaruh konsumsi kopi sebelum olahraga badminton menggunakan penelitian yang dilakukan kepada atlet badminton di PB.
Siguntung Kabupaten Tebo.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen, dalam penelitian ini terdapat satu kelompok eksperimen yang sengaja diberi perlakuan.
Jenis penelitian yang dipakai adalah pola pre-tes dan post-tes one group design yaitu eksperimen yang dilaksanakan pada satu kelompok saja tanpa kelompok pembanding.
Instrument pada penelitian ini adalah dengan AuMultistage FitnessAy.
Tes ini merupakan tes yang dilakukan dilapangan sederhana namun menghasilkan suatu perkiraan yang cukup akurat tentang konsumsi oksigen maksimal berbagai kegunaan atau tujuan pada dasarnya tes ini bersifat langsung.
(Moni & Iqrodi, 2.
Hasil yang diperoleh dalam penelitian meliputi hasil dari uji normalitas, uji homogenitas varians, serta uji hipotesis Setelah dilakukan tes awal kemudian di berikan perlakuan dan diakhiri dengan tes akhir maka diperoleh data daya tahan Cardiovescular.
Data yang diperoleh akan di analisis dengan Uji -t pada taraf signifikansi 5% ( =0,.
Adapun data yang diperoleh sebagai berikut tes awal diperoleh rata-rata sebesar 32,22 Standar Deviasi 1,65 dengan nilai terbaik 34,3 dan kemampuan terendah 30,2 serta rentang 3,9.
Data hasil tes akhir hasil daya tahan Cardiovescular setelah mengkonsumsi cafein didapat ratarata sebesar 35,14 Standar Deviasi 1,69 dengan nilai terbaik 36,8 dan kemampuan terendah 32,6 dengan rentang 4,2.
Hasilnya secara eksplisit seperti terlihat pada tabel berikut ini.
(Moni & Iqrodi, 2.
Dari dideskripsikan pada tabel dan diagram sebagai berikut:
Berdasarkan tabel di atas, diketahui hasil tes awal dengan kriteria buruk terdapat 4 orang dengan prosentase 80%.
kriteria sedang terdapat 1 orang dengan prosentase 20%.
(Moni & Iqrodi, 2.
Pada akhir tes sampel, diperolah dideskripsikan pada tabel dan diagram berikut (Moni & Iqrodi, 2.
E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 Untuk lebih jelasnya perhatikan tabel berikut (Moni & Iqrodi, 2.
Berdasarkan diketahui hasil tes akhir dengan kriteria buruk terdapat 1 orang dengan prosentase dengan kriteria sedang terdapat 4 orang dengan prosentase 80% Pada rancangan penelitian telah dikemukakan bahwa untuk melihat pengaruh konsumsi Cafein sebelum latihan terhadap daya tahan Cardiovescular Pemain PB.
Siguntung Kabupaten Tebo akan digunakan analisis statistik yaitu analisis perbedaan uji-t, sebelum dilakukan uji-t maka perlu dilakukan uji normalitas, uji homogenitas Bertujuan untuk mengetahui apakah subjek penelitian berdistribusi normal apa Uji Normalitas yang digunakan adalah menggunakan uji liliefors dengan criteria L hit < L Tab.
Berdasarkan hasil analisis data diperoleh nilai L hitung untuk data tes awal dan tes akhir secara berurutan 0.
1734 < L
Tab 0,3962.
1711 < L Tab 0,3962.
Maka berdasarkan analisis data ini dapat disimpulkan data tes awal dan tes akhir berdistribusi normal hasilnya secara eksplisit seperti terlihat pada tabel berikut ini (Sari et al.
, 2.
Pada taraf signifikansi = 0,05 maka diperoleh F tabel = 6,94.
Maka Fhitung .
> Ftabel .
maka varian tidak Hasil analisis data yang diperoleh dari uji t dengan menggunakan perhitungan Statistics menunjukkan data sebagai berikut (Moni & Iqrodi, 2.
Dari tabel diatas dapat diketahui dengan jumlah sampel 5, mean 2,92.
Standar Deviasi 1,67 dan thitung 3,93 untuk melihat apakah hipotesis Ho atau hipotesis Ha yang diterima sesuai dengan penjelasan diatas maka dibandingkan harga t hitung dengan harga t tabel.
Perbandingan harga antar t hitung dengan nilai presentil pada tabel distribusi Ae t, untuk taraf nyata = 0,05 dengan derajat kebebasan .
= .
Ae .
= 4 diperoleh t hitung .
> t tabel .
,1.
Ini berarti hipotesis Ha yang diterima dan Ho Jadi dapat disimpulkan terdapat pengaruh konsumsi Cafein sebelum latihan terhadap daya tahan Cardiovescular Pemain PB.
Siguntung Kabupaten Tebo dengan t Hitung > t Tabel.
(Moni & Iqrodi, 2.
Olahraga Karate Hasil pengaruh konsumsi kopi sebelum olahraga karate menggunakan penelitian yang dilakukan kepada atlet karate di Tuban.
Penelitian ini menggunakan metode penelitian deskriptif kuantitatif dan metode yang digunakan adalah eksperimen semu dengan menerapkan manfaat kafein yang diproses menjadi permen kopi.
Penelitian ini menggunakan tes dan E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 pengukuran sebagai teknik pengumpulan data awal mengenai kondisi fisik atlet.
Penelitian ini nantinya akan memaparkan hasil data yang dapat menjelaskan pengaruh penggunaan kopi terhadap kondisi fisik atlet dengan menggunakan tes vo2max.
Subjek penelitian ini adalah atlet karate Kabupaten Tuban.
Analisis merupakan penjabaran hasil tes yang telah dilakukan oleh responden dalam penelitian Data-data ini sangat diperlukan guna untuk mengetahui hasil VO2MAX sebelum diberikan jelly kopi dan setelah diberikan jelly kopi kepada yang menjadiobjek penelitian ini.
Responden pada penelitian ini adalah Atlet Karate Kabupaten Tuban dengan jumlah sebanyak 8 responden yang dapat dikelompokkan berdasarkan jenis tes, yaitu Tes Kecepatan Sprint 40 Meter.
Test Kekuatan Push Up 60 Detik.
Test Kekuatan Sit Up 60 Detik.
Test Kekuatan Mft, dan Test Hexagonal Obstacle.
Berikut penjabaran dari data tes yang telah dilakukan oleh responden:
untuk mengetahui apakah data yang telah dikumpulkan memenuhi persyaratan untuk dianalisis dengan teknik yang telah Analisis data penelitian ini menggunakan SPSS Versi 26, yang bertujuan untuk mempermudah pengolahan dan proses perhitungan data.
Hasil Uji Normalitas Uji normalitas merupakan pengujian untuk mengetahui distribusi data penelitian, yaitu berdistribusi normal atau Pengujian dilakukan menggunakan uji Shapiro-Wilk dengan hasil sebagai berikut :
Tabel 2.
Hasil Uji Normalitas Syarat Ket.
Pretest >0.
Normal Posttest >0.
Normal Sumber: Data Penelitian Diolah .
Uji-t sampel berpasangan merupakan pengujian untuk mengetahui perbedaan antara kondisi sebelum dan sesudah diberikan perlakuan.
Dalam penelitian ini uji-t sampel berpasangan dilakukan untuk mengetahui pengaruh pemberian kafein terhadap peningkatan VO2 max dengan hasil sebagai berikut.
Tabel 3.
Hasil Uji-tSampel Berpasangan Pretest Posttest Mean Thit Sumber: Data Penelitian Diolah .
Setelah mengumpulkan data dari 8 responden berupa tes maka akan dilakukan uji prasyarat analisis data terlebih dahulu Deskripsi VO2max perlakuan .
re tes.
diperoleh rata-rata sebesar 6,788, kemudian setelah diberikan kafein diperoleh peningkatan kadar E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 VO2max sesudah perlakuan .
ost tes.
menjadi 6,975.
Hasil uji-t sampel berpasangan terhadap VO2max diperoleh nilai t hitung sebesar 3,416 dengan nilai signifikansi .
sebesar 0,011 .
< 0,.
sehingga dinyatakan bahwa pemberian kafein terbukti dapat meningkatkan kadar VO2 maxpada tubuh.
(Moni & Iqrodi, i.
Pembahasan Olahraga Sepak bola Hasil pengujian hipotesis berdasarkan hasil perhitungan data pre-test dan posttest dengan memberikan kopi yang mana dihipotesis dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskuler, dan melalui uji-t maka hasilnya, thitung =2,884 sedangkan tabel sebesar 2,474 dengan taraf signifikan = 0,05 dan n = 6, maka thitung> ttabel .
,884>2,.
Dimana membuktikan bahwa terdapat peningkatan daya tahan kardiovaskuler yang dipengaruhi oleh kopi tetapi hanya sedikit.
Maka hipotesis yang diajukan oleh penulis dapat Hasil akhir dari penelitian ini adalah sebuah bentuk yang nyata bahwa kopi di nilai mampu memberikan peningkatan terhadap tujuan dari yang ingin dicapai yaitu peningkatan kemampuan daya tahan kardiovaskuler.
Dayatahan merupakan salah satu komponen biomotorik yang sangat dibutuhkan dalam aktifitas fisik dan salah satu komponen yang terpenting dari kesegaran jasmani.
Daya tahan diartikan sebagai waktu bertahan yaitu lamanya seseorang dapat melakukan suatu intensitas kerja atau jauh dari keletihan.
(Sari et al.
Olahraga Bulu tangkis Dalam pelaksanaan penelitian ini, tes dilakukan sebanyak dua kali yaitu tes awal dan tes akhir.
Tes awal dilakukan bertujuan untuk melihat kemampuan awal sampel sebelum eksperimen dan tes akhir yang dilakukan bertujuan untuk melihat sejauh mana akibat eksperimen apakah terdapat peningkatan yang berarti.
Hal ini dapat dilakukan dengan membandingkan tes akhir dan tes awal terhadap ttabel dalam taraf signifikansi 5% dari .
= n Ae 1 = 4.
thitung lebih kecil dari ttabel, ini berarti tidak adanya perbedaan yang berarti.
(Moni & Iqrodi, 2.
Berdasarkan hasil analisis pada test awal dan test akhir diperoleh harga thitung sebesar 3,92 bila dibandingkan dengan ttabel 2,1318 maka thitung > ttabel ini menunjukkan pengaruh konsumsi Cafein sebelum latihan terhadap daya tahan Cardiovescular Pemain PB.
Siguntung Kabupaten Tebo.
(Moni & Iqrodi, 2.
Dari perhitungan statistik pada pengujian menunjukkan bahwa terdapat pengaruh konsumsi Cafein sebelum latihan terhadap daya tahan Cardiovescular Pemain PB.
Siguntung Kabupaten Tebo.
Dengan thitung sebesar = 3,92 harga tersebut dibandingkan dengan harga t tabel dengan .
n Ae 1 .
Ae 1 = .
Pada taraf signifikan = 0,05 adalah 2,1318.
dengan demikian th .
> tt .
,1.
ini menunjukkan terdapat pengaruh konsumsi Cafein sebelum latihan terhadap daya tahan Cardiovescular Pemain PB.
Siguntung Kabupaten Tebo.
(Moni & Iqrodi, 2.
E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 Olahraga Karate Dalam penelitian ini dilakukan perlakuan kepada atlet sebanyak 8 orang guna mengetahui apakah terdapat pengaruh terhadap pemberian kafein kepada atlet karate Porprov Kabupaten Tuban.
Sebanyak 8 responden tersebut memiliki usia yang cukup muda yang berusia 16-18 tahun.
Dalam pelaksanaannya pemberian kafein tidak serta merta dapat diterima oleh semua responden atau atlet karate kabupaten Tuban, sehingga peneliti mencoba membuat kafein lebih mudah diterima atlet untuk dikonsumsi dalam dosis yang di inginkan.
Kafein tersebut yang semula berupa espresso dengan dosis sekitar 40 ml atau double shoot espresso kemudian dirubah bentuk menjadi gummy kopi yang akan lebih mudah diterima oleh atlet kalangan muda seperti responden dalam penelitian ini.
Atlet muda yang menerima kafein secara dalam bentuk gummy kopi sebagai variabel terikat dalam penelitian ini kelompok kontrol tersebut menerima 5 butir gummy kopi per orang sebelum melakukan aktivitas fisik dalam hal ini aktivitas latihan daya tahan.
Kemudian gummy kopi yang dikonsumsi sebanyak 5 butir tersebut mengalami proses dekafeinasi sehingga kandungan kafeinnya hanya 0,1%.
(Astuti et al.
, 2.
Vo2max merupakan salah satu didalamnya terdapat liter per menit, mililiter per menit dalam kilogram berat badan.
Dalam memperbaiki VO2max dapat dilakukan atau aktivitas olahraga (Indrayana & Yuliawan, 2.
Studi ini juga menemukan bahwa waktu pemulihan denyut nadi pada kelompok kontrol setelah latihan lebih lama dibandingkan dengan kelompok Berdasarkan hasil penelitian di atas, suplementasi kafein berpengaruh signifikan terhadap peningkatan detak jantung sebelum berolahraga.
Hasil uji-t menunjukkan bahwa biji kopi secara khusus meningkatkan detak jantung sebelum Dalam rangkaian pertandingan karate, setiap 10 babak bersih berdurasi 2 menit, artinya kemampuan menahan aksi bertarung khususnya kesiapan fisik atlet karate harus dijaga agar saat memasuki pertarungan kondisi fisik dan mental terpenuhi (Astuti et al.
, 2.
Suplemen merupakan nutri yang dibutuhkan kalangan atlet, salah satunya yang dapat dijadikan nutrisi tambahan adalah kafein.
Kafein berpengaruh dalam kemampuan kardiovaskular dan pemakaian glukosa yang terdapat dalam darah, pengaruh positif kafein pada fisiologi tubuh untuk mempertahankan kerja fisik.
Dibandingkan dengan perlakuan tanpa kafein, peemberian kafein 2 jam sebelum pertandingan meningkatkan detak jantung aktif lebih efektif.
Kafein memiliki efek metabolisme yang lebih besar daripada methylxanthines lainnya seperti aminofilin.
Kafein memiliki efek pada susunan saraf pusat .
entral nervous syste.
karena dapat berperan sebagai antagonis reseptor Kelompok trimethylxanthine kafein mengikat reseptor adenosin di otak dan menyebabkan peningkatan bahan kimia katekolamin plasma satu jam setelah Adrenalin meningkatkan denyut dan intensitas jantung.
Hal ini memengaruhi performa atlet memungkinkan mereka untuk lebih siap dan E-Jurnal Widya Kesehatan Vol.
No.
Bulan: Mei Tahun 2024 e-ISSN: 2657-1024 tampil sebaik mungkin saat memasuki arena.
(Astuti et al.
, 2.
Hal ini terkait dengan persepsi bahwa dalam dunia olahraga kopi sering dikonsumsi sebelum berolahraga untuk meningkatkan performa olahraga dan mencegah kelelahan.
Kafein, komponen utama kopi, memengaruhi otot manusia dengan menggunakan lemak untuk energi dan meningkatkan kadar kalsium dalam sel otot, sehingga kadar kafein meningkat.
fungsi otot dan mengurangi kelelahan otot.
Selain itu, ada beberapa aspek lain yang harus diperhatikan, seperti waktu istirahat, kondisi fisik, dan kebugaran atlet saat ini.
Kandungan kafein biji kopi Robusta dan Arabika sangat bervariasi mulai dari pasca panen atau bahan mentah hingga pasca Ini mempengaruhi tubuh dan bereaksi terhadap denyut nadi.
Regulasi performa atlet merupakan pedoman penting bagi atlet dan ditransfer ke masyarakat non-atlet, dimana harus diperhatikan keseimbangan energi yang diperoleh dari makanan dan minuman untuk metabolisme tubuh dengan energi yang dibutuhkan tubuh untuk kerja.
konsumsi energi selama istirahat, latihan, dan kompetisi.
Minum kopi memiliki efek pada saraf pusat, dikarenakan kafein bekerja sebagai antagonis reseptor adenosin, trimetilxantin dalam kafein mengikat reseptor di otak, dan terjadi penyebab peningkatan katekolamin plasma satu jam setelah meminum (Astuti et al.
, 2.
IV.
Simpulan dan Saran Dari ketiga hasil penelitian dengan cabang olahraga yangberbeda, didapatkan hasil mengonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Namun, hasil peningkatan tidak terlalu signifikan sehingga latihan fisik yang rutin serta asupan gizi dan suplemen yang baik dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh yang baik.
Daftar Pustaka