Journal of S.
Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Training E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126 https://doi.
org/10.
37058/sport Dampak Kehilangan Cairan Terhadap Aktivitas lari 5 Putaran Sebelum dan Sesudah Dehidrasi Kurniawan Hidayatulloh1.
Maharani Fatima Gandasari2 Pendidikan Kepelatihan Olahraga.
Universitas Tanjungpura Pendidikan Kepelatihan Olahraga.
Universitas Tanjungpura Abstrak Dehidrasi adalah keadaan kekurangan cairan tubuh karena jumlah cairan yang keluar lebih banyak diripada jumlah cairan yang masuk.
Banyak para atlet yang kurang memiliki pengetahuan dan kesadaran tentang kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh.
Tujuan dari penelitian ini untuk mengetahui adanya dampak kehilangan cairan terhadap aktivitas lari 5 putaran sebelum dan sesudah Peneliti akan melakukan pengukuran berat badan dengan cara kehilangan cairan sebanyak 2% dari 60% berat badan, lari 2000 meter sebelum dan sesudah kehilangan cairan.
Sampel yang digunakan peneliti yaitu mahasiswa program studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Universitas Tanjungpura yang berjumlah 19 orang.
Data yang didapatkan nantinya akan dianalisis dengan menggunakan SPSS.
Hasil yang didapatkan nantinya adalah berasal dari hasil perhitungan, yang mana menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan sebesar 0,000 artinya adanya perbedaan antara sebelum dan sesudah dehidrasi.
Capaian waktu tempuh rerata yang diperoleh perbedaan dalam waktu rerata antara 13.
1837 menit menjadi 5063 menit, artinya terjadinya kenaikan waktu tempuh.
Penulis mencoba untuk menjelaskan bahwa adanya kekurangan cairan yang berdampak dan menyebabkan penurunan prestasi yang dilami atlet nantinya.
Maka seorang atlet seharusnya lebih paham dan memperhatika asupan cairan yang dikonsumsi sehingga mereka dapat mengontrol tingkat dehidrasi atlet supaya berdampak pada penurunan peforma atlet sampai engan penurunan prstasi atlet itu sendiri.
Keyword : Cairan,Lari.
Dehidrasi
PENDAHULUAN
Olahraga lari jarak jauh memerlukan daya tahan tubuh dan dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular, termasuk denyut nadi dan tekanan darah, serta memerlukan tambahan cairan (Herlambang et al.
, 2.
Karena lari jarak jauh merupakan salah satu olahraga yang memerlukan daya tahan jangka panjang dalam dunia olahraga performa, maka tingkat hidrasi atlet harus diperhatikan agar Correspondence author: Maharani Fatima Gandasari.
Universitas Tanjungpura.
Indonesia.
Email: maharani.
fatima@fkip.
Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.
0 International License.
Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
Volume .
Nomor 3 2023 | 661-672
ISSN
: 2620-7699 (Onlin.
ISSN : 2541-7126 (Prin.
Menyesuaikan asupan cairan (Samodra, 2.
Latihan ketahanan mendukung pelatihan fisik yang optimal untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan kebugaran.
Menurunnya daya tahan tubuh atlet disebabkan oleh dehidrasi dan berkurangnya kadar karbohidrat pada otot saat berolahraga (Fen Tih et al.
, 2.
Dehidrasi merupakan suatu kondisi dimana tubuh sedang kekurangan cairan menurut (Mudzaki et al.
, 2.
dan (Sudarsono et al.
, 2.
Dari (Bahrudin & Nafara, 2.
Dehidrasi adalah kekurangan atau hilangnya cairan di seluruh bagian tubuh.
Air minum merupakan salah satu hal terpenting dalam kehidupan manusia, khususnya dalam bidang pelayanan kesehatan.
Jika tidak rutin minum air putih, tubuh manusia akan mengalami dehidrasi.
Selain itu, tubuh manusia juga mudah terserang penyakit lain akibat kekurangan cairan dalam tubuh (Putri & Z, 2.
Dehidrasi salah satu situasi yang akan terjadi saat Tingkat dehidrasi yang diperbolehkan selama berolahraga karena alasan kesehatan masih belum pasti (Wati, 2.
Namun ada juga beberapa penjelasan bahwa dehidrasi adalah suatu keadaan dimana tubuh kekurangan cairan, karena jumlah cairan yang masuk lebih sedikit.
Dehidrasi disebabkan oleh beberapa faktor seperti aktivitas fisik yang berlebihan dan kebiasaan minum yang tidak tepat (Ardhiyona, 2.
Dehidrasi adalah keadaan kekurangan cairan tubuh karena jumlah cairan yang keluar lebih banyak diripada jumlah cairan yang masuk (Sutarna, 2.
, (N.
Sari & Mirsiyanto, 2.
Sirkulasi cairan yang berlebihan disebabkan oleh sirkulasi cairan yang tidak mencukupi karena suplai cairan tubuh tidak mencukupi dan sirkulasi air meningkat, sehingga perlu adanya suplementasi cairan, ini cukup untuk memenuhi kebutuhan air minum (M.
Sari, 2.
, dehidrasi keadaan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit tubuh (Leksana, 2.
, dan dapat dipahami dehidrasi adalah kekurangan cairan dalam tubuh yang tidak dapat diisi kembali karena kekurangan nutrisi.
Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana seseorang kehilangan terlalu banyak cairan dalam tubuh terlalu banyak.
Akibat dehidrasi dapat menyebabkan gangguan atau bahkan hilangnya konsentrasi, yang dapat berdampak buruk pada diri sendiri dan orang lain (Japeri et al.
, 2.
Dehidrasi sering terjadi pada atlet, tanpa disadari kehilangan cairan karena peningkatan kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan yang tidak Kurniawan Hidayatulloh.
Maharani Fatima Gandasari Dampak Kehilangan Cairan Terhadap Aktivitas lari 5 Putaran Sebelum dan Sesudah Dehidrasi l memadai (Putriana & Dieny, 2.
Selain kebutuhan nutrisi, atlet juga perlu mengatur asupan air dan cairan dengan baik (Cerika Rismayanthi, 2016.
Dan tidak semua atlet memiliki kondisi hidrasi yang baik sebelum latihan, apalagi berkeringat terus menerus saat bertanding dan kurang minum air putih akan berdampak pada kelelahan, dehidrasi, dan pada akhirnya akan berdampak pada performa (Dieny & Putriana, 2.
Banyak faktor yang menyebabkan dehidrasi diantaranya gangguan keseimbangan cairan elektrolit .
alium dan natriu.
, yang berperan dalam menjaga keseimbangan air dan asam basa dalam tubuh (Sari Maslicha & Anang B, 2.
Peningkatan suhu iklim merupakan salah satu pengaruh lingkungan terhadap performa tubuh pada saat berolahraga dan beraktivitas olah raga.
Suhu lingkungan yang terlalu rendah .
o 1oC) dan terlalu tinggi .
oC) dapat meningkatkan kadar asam laktat dan penyampaian oksigen yang kurang optimal (VO2Ma.
Suhu yang tinggi pada suatu daerah akan menyebabkan suhu yang lebih tinggi dan stres kardiovaskular yang lebih tinggi sehingga menyebabkan dehidrasi yang lebih tinggi sebagai bentuk resistensi terhadap kenaikan suhu (Mintarto & Fattahilah, 2019.
Cuaca panas dapat menimbulkan potensi bahaya dan permasalahan kesehatan jika suhu lingkungan kerja melebihi nilai ambang batas (NAV).
Hal ini menyebabkan peningkatan konsumsi cairan dalam tubuh yang pada akhirnya mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi.
Hidrasi merupakan suatu kondisi menggambarkan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Ketika tubuh kekurangan cairan atau keadaan hidrasi tubuh tidak stabil, dehidrasi bisa terjadi.
Dalam hal ini seringkali banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya kekurangan cairan (.
, 2.
(Masriani et al.
, 2.
Peningkatan suhu dan kelembapan yang tinggi sangat mempengaruhi keringat saat berolahraga.
Banyaknya keringat yang dikeluarkan saat beraktivitas sangat mempengaruhi penampilan saat berolahraga dan dapat menimbulkan rasa panas serta berdampak buruk bagi kesehatan.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit yang cukup pada saat berolahraga atau bertanding agar terhindar dari dehidrasi, guna memaksimalkan fungsi tubuh agar penampilan tetap optimal dan dapat terjaga.
berolahraga dengan aman dalam Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
Volume .
Nomor 3 2023 | 651-660
ISSN
: 2620-7699 (Onlin.
ISSN : 2541-7126 (Prin.
jangka waktu lama (Sandi, 2.
Cairan bisa didapat dari makanan dan Kehilangan air tubuh manusia apabila tidak diimbangi dengan pemasukan cairan yang cukup akan mengalami dehidrasi (.
& Soekatri, 2.
Dehidrasi adalah keadaan kekurangan atau kehilangan cairan dari seluruh bagianbagian tubuh.
Kehilangan cairan 1% terjadinya penurunan kemampuan kognitif otak termasuk penurunan kemampuan daya ingat jangka pendek (Bahrudin & Nafara, 2.
Jumlah cairan .
engandung banyak ai.
dalam tubuh berjumlah 50% hingga 70% dari berat badan manusia, tergantung apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak.
Pada orang gemuk, rasio cairannya lebih rendah.
Jika kita kehilangan air, kita akan mengalami dehidrasi dan berat badan turun.
Dari penilitian yang telah dilakukan dan dijelaskan yang mendasari penelitian ini menambah bukti dari penelitian dan tinjauan praktik bahwa dehidrasi bisa menyebabkan penurunan prestasi olahraga.
Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi dan memberikan data tentang efek dehidrasi 2% saat berlari 2000 meter sebelum dan sesudah dehidrasi, memberikan bukti dehidrasi dapat mempengaruhi prestasi olahraga.
METODE
Penelitian ini menggunakan desain eksperimental dengan kelompok Partisipan dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok mengalami kehilangan cairan melalui olahraga intensif, sementara kelompok lainnya tetap Prosedur pelaksanaan nantinya yaitu dengan mengukur prestasi lari 2000 meter sebelum dan sesudah kehilangan cairan, timbang berat badan sampai presisi ons.
Peneliti akan melihat bagaimana seseorang mengalami kehilangan cairan dengan cara dibuat kehilangan keringat dengan lari 2000 meter, timbang berat badan orang coba, hitung kira-kira kehilangan cairan menurut prosentasenya dan bagaimana mengukur prestasi 2000m lari pada saat sebelum dan sesudah kehilangan cairan.
Sampel yang digunakan peneliti yang berjumlah 19 orang sampel mahasiswa yang berada di program studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Universitas Tanjungpura.
Peneliti mengharapkan kepada semua untuk bisa mengetahui proses regulasi cairan tubuh dan ap akibat kekurangan cairan didalam Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
Volume .
Nomor 3 2023 | 651-660
ISSN
: 2620-7699 (Onlin.
ISSN : 2541-7126 (Prin.
tubuh, seberapa jauh dampak kehilangan cairan terhadap prestasi fisik seseorang.
Disini kami mengukur kehilangan cairan sebanyak 2% dari 60% berat badan alat dan bahan stopwacth, timbangan berat badan .
resisi sampai dengan on.
, mantel jas hujan .
arang untuk memudahkan orang kehilangan cairan jika perl.
,lintasan Data yang dikumpulkan dianalisis secara statistik untuk mengidentifikasi perbedaan signifikan dalam parameter kinerja antara kelompok yang mengalami dehidrasi dan yang terhidrasi.
Analisis statistik seperti uji-t atau analisis varians (ANOVA) mungkin digunakan.
HASIL
Data dianalisis dengan mengunakan IBM SPSS statistik dengan membandingkan perubahan prestasi lari 2000 meter sebelum dehidrasi dan setelah Uji Normalitas Kolmogov-Smirnov menggunakan Uji One Sample Test.
Tabel 1.
Deskriptif statistik 5 putaran sebelum dan sesudah dehidrasi
Mean
13,1837
15,5063
Median Mode
13,5100
10,25
15,5300
21,09a Valid Missing Hasil perhitungan menjelaskan bahwa terjadi penurunan prestasi lari 2000 meter, sebelum dehidrasi 2%, semula rerata prestasi 13.
1837 menjadi 15.
5063 menit.
Penurunan waktu tempuh waktu 2000 meter sampai 2.
3226 menit.
Uji Normalitas dan Perbandingan.
Tabel 2.
Uji Perbandingan Kolmogorov-Smirnova Statisti Sig.
,166
,176
,126
,200*
Tabel 3.
Uji Normalitas Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
Volume .
Nomor 3 2023 | 651-660
ISSN
: 2620-7699 (Onlin.
ISSN : 2541-7126 (Prin.
Sebelum Sesudah One-Sample Test Mean Sig.
Differenc 95% Confidence Interval
of the Difference Lower
Upper
,000
13,18368
11,6790
14,6883
,000
15,50632
13,3304
17,6822
Berdasarkan hasil analisis Uji Normalitas Kolmogov-Smirnov, nilai signifikansi dihitung sebesar 0,000.
Nilai signifikansinya kurang dari sig.
sehingga secara statistik dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan performa antara sebelum dan sesudah dehidrasi.
Hasil riset data menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi sebesar 2% sangat mempengaruhi performa lari 2000 meter.
PEMBAHASAN
Dari hasil riset yang dilaksanakan, data menunjukkan bahwa dehidrasi dapat memiliki pengaruh yang signifikan pada kinerja olahraga.
Suplementasi cairan sangat penting karena mempunyai fungsi penting seperti melarutkan berbagai senyawa dan molekul, mengatur suhu tubuh, berperan sebagai pelumas sendi, membuat sarana transportasi dan pemeliharaan struktur sel agar berfungsi normal (Arista & Wahyudin, 2.
Dehidrasi pada remaja semakin meningkat yang disebabkan oleh kurangnya asupan air (Prayitno & Dieny, 2.
Gejala utamanya adalah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh, sehingga mengurangi volume ekstraseluler sehingga menyebabkan berkurangnya fungsi jaringan sehingga mengganggu fungsi organ-organ dalam tubuh (Yusuf et al.
Air adalah komponen penting dalam tubuh manusia, dan kehilangan cairan dapat mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Jumlah cairan yang dibutuhkan dapat bervariasi tergantung pada intensitas olahraga, kondisi cuaca, dan kebutuhan individu.
Pastikan untuk minum air secara teratur selama aktivitas fisik dan perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti rasa haus, bibir kering, kulit pucat, dan urin berwarna gelap Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
Volume .
Nomor 3 2023 | 651-660
ISSN
: 2620-7699 (Onlin.
ISSN : 2541-7126 (Prin.
Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air.
Otak dan darah merupakan dua organ penting dengan kandungan air lebih dari 80%.
Otak terdiri dari 90% air, sedangkan darah 95% air (Mentari, 2.
Mengenai derajat dehidrasi .
elatif terhadap berat bada.
% yang relatif tidak berubah karena masih dalam batas toleransi.
Derajat dehidrasi .
% akan mengakibatkan penurunan kapasitas aerobik, sedangkan derajat hidrasi .
% akan menyebabkan penurunan kapasitas anaerobik (Samodra, 2.
Berdasarkan data yang diuji, terdapat penurunan performa antara sebelum dan sesudah dehidrasi.
Keduanya merasa haus, lelah, kunang-kunang dan melambat sebelum dan sesudah dehidrasi.
Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air.
Otak dan darah merupakan dua organ penting dengan kandungan air lebih dari 80%.
Otak terdiri dari 90% air, sedangkan darah 95% air (Mentari, 2.
Mengenai derajat dehidrasi .
elatif terhadap berat bada.
% yang relatif tidak berubah karena masih dalam batas toleransi.
Derajat dehidrasi .
% akan mengakibatkan penurunan kapasitas aerobik, sedangkan derajat hidrasi .
% akan menyebabkan penurunan kapasitas anaerobik (Samodra, 2.
Berdasarkan data yang diuji, terdapat penurunan performa antara sebelum dan sesudah dehidrasi.
Keduanya merasa haus, lelah, kunang-kunang dan melambat sebelum dan sesudah dehidrasi.
Kandungan air merupakan nutrisi penting bagi tubuh.
Proporsi jaringan otot dan jaringan adiposa dengan kandungan air yang berbeda-beda di dalam tubuh (Nurfrida & Lestari, 2.
Dehidrasi adalah hilangnya sejumlah besar zat terlarut dan air.
Kerja termoregulasi tubuh dan organ kardiovaskular dapat terganggu jika terjadi dehidrasi (Sannolo & Carretero, 2.
Dehidrasi menyebabkan dehidrasi yang berbahaya bagi kesehatan dan meningkatkan beban kerja tubuh.
Suhu tubuh meningkat, kecepatan reaksi dan konsentrasi menurun ketika tubuh mengalami dehidrasi karena produksi energi terhambat (Cerika Rismayanthi, 2.
Menurut (Habibati et al.
, 2.
Asupan cairan sangat penting karena mempunyai fungsi penting seperti melarutkan berbagai senyawa dan molekul, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, sarana transportasi dan pemeliharaan struktur sel normal serta fungsi normal tubuh.
Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
Volume .
Nomor 3 2023 | 651-660
ISSN
: 2620-7699 (Onlin.
ISSN : 2541-7126 (Prin.
Dehidrasi seringkali dilupakan karena tidak memberikan pengaruh langsung dan signifikan bagi tubuh.
Oleh karena itu, perlu digunakan teknik deteksi dini dehidrasi tubuh untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan yang lebih serius(Wahiddin, 2.
Menurut pemahaman dari (Benton, 2.
tingkat fisik penting bagi seorang atlet, namun masih banyak atlet memperhatikannya untuk mendapatkan performa terbaik dan tingkat kebutuhan cairan tubuh masih dianggap tidak penting.
Menurut (Nuccio et al.
, 2.
peningkatan suhu meskipun tidak selalu signifikan, namun peningkatan kehilangan cairan akibat suhu lingkungan dapat mempengaruhi tingkat hidrasi dan keseimbangan air tubuh.
Tubuh pekerja akan meresponnya dengan menyeimbangkan jumlah panas yang diterima tubuh dari luar tubuh dan jumlah air yang hilang dari tubuh menurut(Young et al.
, 2.
Menurut pendapat (Mintarto & Fattahilah, 2.
saat demam, olah raga, dan suhu lingkungan yang tinggi, kebutuhan cairan dalam tubuh meningkat yang selanjutnya menimbulkan rasa haus di hipotalamus.
Pemahaman ini seringkali kurang diketahui, oleh karena itu kesalahan yang sering dilakukan adalah kebiasaan minum air putih hanya pada saat haus sehingga menyebabkan tidak seimbangnya sirkulasi untuk regenerasi cairan kurangnya pemahaman terhadap kadar nutrisi yang dibutuhkan cairan tubuh (Kusumawardani & Larasati, 2.
KESIMPULAN
Berdasarkan pemaparan penuli dari hasil penelitian diatas menunjukkan bahwa kehilangan cairan secara signifikan memengaruhi kinerja lari 5 putaran pada individu.
Perbandingan antara kondisi terhidrasi dan setelah mengalami dehidrasi yang diinduksi oleh olahraga mengungkapkan perbedaan yang bermakna dalam parameter kinerja fisik dan fisiologis.
Setelah pelaksanaan lari 2000 meter setelah dan sebelum kehilangan cairan terdapat perbedaan dan penurunan kecepatan pada sampel, bentuk kekurangan cairan berpengaruh dan menyebabkan penurunan prestasi, sehingga asupan cairan harus diperhatikan dan Ketika terjadi dehidrasi, denyut jantung cenderung meningkat, tekanan Journal of SPORT (Sport.
Physical Education.
Organization.
Recreation, and Trainin.
Volume .
Nomor 3 2023 | 651-660
ISSN
: 2620-7699 (Onlin.
ISSN : 2541-7126 (Prin.
darah naik, dan suhu tubuh mengalami peningkatan.
Waktu tempuh dalam uji lari 5 putaran juga menunjukkan peningkatan yang signifikan pada kondisi dehidrasi.
Hasil ini mengindikasikan bahwa dehidrasi dapat memengaruhi kemampuan individu untuk menjalani aktivitas fisik dengan efektif, serta dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan dan cedera selama aktivitas tersebut.
Hal paling penting yaitu bagaimana menjaga status hidrasi selama aktivitas fisik dan menekankan perlunya strategi pencegahan dehidrasi, terutama dalam situasi olahraga intensif.
Perawatan dan pemantauan yang cermat terhadap asupan cairan menjadi kunci untuk mendukung kinerja dan kesejahteraan individu yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik.
REFERENSI