SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
PENYULUHAN TERKAIT LATIHAN WILLIAM FLEXION
UNTUK MENGURANGI KELUHAN LOW BACK PAIN (LBP)
PADA KARYAWAN STIKES SUAKA INSAN BANJARMASIN
Rosa Virginia Setyaningsih*.
Wendelinus Imus2 Sarjana Fisioterapi.
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Suaka Insan Banjarmasin *Email : Rosaaprilia04@gmail.
ABSTRAK
Kebiasaan duduk yang lama menghadap layar komputer dan sikap duduk yang salah pada dosen ketika bekerja, tentunya akan menimbulkan keluhan fisik yang menggangu aktivitas , salah satunya adalah LBP.
Low back pain (LBP) atau nyeri punggung bawah (NPB) adalah suatu penyakit yang menimbulkan rasa nyeri di bagian punggung bawah.
LBP termasuk salah satu gangguan muskuloskeletal yang sering terjadi dan menyebabkan penurunan produktivitas kerja dan disabilitas.
Ada salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pada punggung bawah yaitu Latihan William Flexion.
Metode William Flexion Exercise yaitu latihan yang dirancang untuk mengurangi nyeri punggung dengan memperkuat otot-otot lumbo sakral spin, terutama otot abdominal dan otot gluteus maximus dan meregangkan kelompok ekstensor punggung bawah.
Kegiatan penyuluhan terkait Latihan William Flexion diberikan dengan metode ceramah dan demonstrasi.
Sebelum dan setelah kegiatan penyuluhan responden diberikan angket untuk mengukur tingkat pengetahuan responden.
Tingkat pengetahuan responden sebelum kegiatan sosialisasi mendominasi sebesar 76% berada pada kategori tidak tahu.
Setelah kegiatan sosialisasi tingkat pengetahuan responden mendominasi menjadi 93% berada pada kategori tahu.
Salah satu faktor yang mempengaruhi keberhasilan kegiatan pengabdian ini adalah metode yang digunakan.
Metode ceramah dan demonstrasi merupakan metode yang tepat dalam menyampaikan informasi tentang LBP dan latihan Fleksi William.
Hal ini dikarenakan pada metode ini penyampaian materi menjadi sistematis dan teratur, penggunaan sarana dan prasarana juga lebih efisien dan cukup ekonomis.
Kata Kunci : Karyawan.
Low Back Pain (LBP) ,Latihan William Flexion.
Penyuluhan Kesehatan (PBP) atau yang dikenal juga sebagai PENDAHULUHUAN Setiap pekerjaan memiliki resiko Sebagian orang juga banyak yang tidak menyadari bahwa pekerjaan yang ditekuninya sehari-hari sebagai (Anies,2.
Salah satu gangguan yang sering dialami saat bekerja terutama pekerja kantoran adalah Low Back Pain nyeri punggung bawah (NPB).
Low Back Pain (LBP) merupakan apabila melakukan pergerakan atau mobilisasi (Noor, 2.
Kejadian LBP di dunia juga cukup bervariasi setiap tahunnya antara 15%-45% dan di Indonesia antara 7,5%-37% (Harahap.
Marisdayana, & Hudri, 2.
Page 152 | 160 SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
Situasi Tenaga Pengajar STIKES Suaka Insan menimbulkan masalah nyeri punggung.
Banjarmasin dengan lama kerja >5tahun yang keseluruhannya adalah perempuan, didapatkan selama bekerja paling sering mengalami nyeri pada leher .
%), keliru dari segi ergonomik (Harahap, punggung bawah .
%), punggung atas Marisdayana, & Hudri, 2.
, apalagi atau pundak .
%), kaki .
%) dan jika dilakukan dengan waktu yang cukup kepala .
%).
Keluhan ini sering lama (Sahara & Pristya, 2.
Selain itu muncul utamanya ketika harus bekerja juga, masa kerja yang lama berkaitan dengan keluhan Low Back Pain (LBP).
berjam-jam.
Banyak Hal ini berkaitan dengan aktifitas yang Nyeri punggung yang dialami dosen sama yang dilakukan secara terus- disebabkan karena posisi kerja duduk menerus dalam kurun waktu bertahun- yang dilakukan dalam waktu yang lama sehingga menyebabkan otot pinggang (Harahap, tegang dan dapat merusak jaringan lunak Marisdayana, & Hudri, 2.
Kebiasan Apabila hal ini berlangsung sehari-hari seperti menonton Televisi berjam-jam, penggunaan komputer atau timbulnya tekanan pada bantalan saraf tulang belakang sehingga timbul Hernia posisi berbaring atau setengah berbaring Nukleus Pulposus (HNP) (Karen, 2.
pengunaan kursi dan meja setiap harinya Usaha-usaha serta masalah kesehatan mental juga nyeri pada punggung bawah dapat menjadi salah satu pencetus terjadinya ditempuh dengan berbagai macam cara.
LBP (Bento, et al.
, 2.
salah satu cara yang dapat dilakukan Salah satu pekerjaan yang beresiko William Flexion LBP adalah tenaga pengajar perguruan Exercise.
William Flexion Exercise tinggi atau dosen.
Hal ini dikarenakan pertama kali diperkenalkan oleh Dr.
Paul rutinitas pekerjaannya yang dijalani WilliamAos pada tahun 1937.
Metode seperti posisi duduk dan berdiri berjam- William Flexion Exercise yaitu latihan jam, penggunaan komputer atau laptop yang dirancang untuk mengurangi nyeri punggung dengan memperkuat otot-otot hariannya meningkatkan keluhan LBP.
Berdasarkan hasil survey kepada 10 abdominal dan otot gluteus maximus Page 153 | 160 SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
dan meregangkan kelompok ekstensor latar belakang LBP, definisi LBP, (Zuyina Penyebab Dalam Pengertian Latihan William Flexion.
Penelitian Sari.
Prapti & Sulistiowati Tujuan William Flexion.
Optimalisasi .
ditemukan bahwa latihan Fleksi Latihan, dan Bentuk Latihan William William yang dialkukan oleh para Flexion.
penyebaran angket sebelum dan setelah membantu menurunkan keluhan LBP sosialisasi untuk mengukur tingkat (Sari.
Prapti, & Sulistiowati, 2.
Oleh pengetahuan responden.
Setiap item karena itu, tim pengabdi dari Tim pertanyaan terdapat empat skala likert Fisioterapi Insan yang dapat menggambarkan kategori Banjarmasin merencanakan kegiatan tingkat pengetahuan responden, yaitu tidak tahu dan tahu.
Luklukaningsih.
STIKES
Suaka
LBP,
Tahap
LBP,
Materi Penyuluhan Latihan William mengurangi keluhan low back pain (LBP) Flexion Exercise ini menitikberatkan pada karyawan STIKES Suaka Insan bahwa keluhan LBP dapat dikurangi Banjarmasin.
dengan cara memperkuat otot-otot yang METODE masalah melalui kegiatan pengabdian kepada masyarakat dilakukan dengan cara observasi terkait pola kebiasaan dosen STIKES Suaka Insan dalam computer atau laptop.
Tahap selanjutnya terutama otot abdominal dan otot gluteus Tahapan maksimus dan meregangkan kelompok ekstensor punggung bawah (Zuyina Luklukaningsih,2.
Penerapan Latihan William Flexion (Kisner,2.
Pelvic Tilting Gambar 1.
Latihan Pelvic Tilting melakukan sosialisasi atau penyuluhan dengan metode ceramah dan demontrasi.
Kedua metode tersebut digunakan dalam upaya penyampaian informasi guna meningkatkan pengetahuan.
Paparan Posisi tidur terlentang pada alas informasi yang disampaikan dalam padat , kedua lutut ditekuk,telapak upaya peningkatan pengetahuan yaitu :
Punggung Page 154 | 160 SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
kekuatan otot perut dan otot pantat.
Double Knee to Chest Gambar 3.
Latihan Double Knee to Chest Pertahankan punggung tetap melekat pada dasar matras / lantai.
Kedua lengan lurus sepanjang badan, tulang pinggul diangkat dgn kekuatan otot pantat secara perlahan.
Tahan 5-10 detik kemudian rileks.
Lakukan 8-10 Terlentang pada alas padat, kali/ sesi.
Single Knee to Chest Gambar 2.
Latihan Single Knee to Chest menumpu rata pada alas.
Tekankan punggung bawah pada alas dan kontraksikan otot perut dan pantat .
elvic Tiltin.
serta angkat kepala dan bahu sehingga dagu menyentuh dada, pada saat yang bersamaan angkat kedua tungkai ke arah dada lalu tekankan dengan kedua tangan.
Terlentang pada alas padat, lutut ditekuk dan telapak kaki Tahan Lakukan 8-10x / sesi.
menumpu rata pada alas.
Tekan Partial Sit up punggung bawah pada alas dan Gambar 4.
Latihan Partial Sit Up kontraksikan otot perut dan otot pantat (Pelvic Tilting/ Gerakan .
serta angkat kepala dan bahu sehingga dagu menyentuh dada, pada saat yang bersamaan angkat satu tungkai kearah dada lalu tekankan dengan kedua tangan, tahan 5-10 detik kemudian rileks.
Lakukan 8-10 kali/ sesi.
Terlentang pada alas padat, menumpu rata pada alas.
Tekankan Page 155 | 160 SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
punggung bawah pada alas dan Duduk pada kursi dengan kontraksikan otot perut dan pantat kedua tungkai membuka selebar .
elvic Tilting/ Latihan .
serta Bungkukkan tubuh kedepan angkat kepala dan bahu sehingga sampai telapak tangan menyentuh punggung atas terangkat, tahan 5-10 Lakukan 8-10x/ sesi.
Tujuan detik kemudian rileks.
Lakukan 8- 10x / sesi.
Hamstring Stretches lordosis lumbalis.
Gambar 5.
Latihan Hamstring Stretches Wall Squat Gambar 7.
Latihan Wall Squat Duduk (Long Sittin.
Raihlah jari-jari kaki dengan badan membungkuk dan kedua tangan Tahan kemudian rileks.
Lakukan 8-10x/ Untuk menguatkan otot-otot quadriceps, mengajarkan posisi yg benar saat berdiri .
onsep pelvic tilting exercis.
, dan mengurangi lordosis lumbalis.
Berdiri tegak dgn punggung menekan dinding dan tumit pd jarak 10-15 cm dr dinding sampai benar-benar rata, lakukan Bending from a Chair Gambar 6.
Latihan Bending from a Chair pelvic tilting , turunkan tubuh perlahan-lahan dengan menekuk lutut sampai kira-kira 90 derajat dan punggung tetap menempel pada Kontraksikan otot perut sehingga punggung bawah menjadi rata dengan dinding.
Tahan selama 5-10 detik.
Lakukan 8-10x/ sesi.
Page 156 | 160 SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
terlebih dahulu mengisi angket yang HASIL DAN PEMBAHASAN Sebelum kegiatan penyuluhan terkait latihan William Flexion untuk hasilnya dapat dilihat pada Diagram 1, mengurangi keluhan LBP pada dosen sebagai berikut:
Stikes Suaka Insan Banjarmasin, dosen Diagram 1.
Tingkat Pengetahuan responden sebelum 50% 50% Pengetahuan tentang Pengetahuan tentang Pengetahuan tentang Pengetahuan tentang Pengetahuan tentang LBP Latihan William informasi terkait repetisi Latihan panduan gerakan Flexion Latihan William William Flexion Latihan William Flexion Flexion Tahu Dari pola grafik di atas dapat Tidak tahu Setelah dinyatakan bahwa tingkat pengetahuan terkait latihan William Flexion untuk mengurangi keluhan LBP pada dosen mendominasi pada kategori tidak tahu.
Stikes Suaka Insan Banjarmasin mengisi yaitu sebesar 76% dan sisanya memiliki angket yang terdiri dari lima item kategori tidak tahu sebesar 24%.
pertanyaan hasilnya dapat dilihat pada Diagram 2, sebagai berikut:
Page 157 | 160 SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
Diagram 2.
Tingkat pengetahuan responden setelah Pengetahuan tentang LBP Pengetahuan tentang Latihan William Flexion Pengetahuan tentang informasi terkait Latihan Tahu Tidak Tahu William Flexion Setelah penyuluhan terjadi perubahan Pengetahuan tentang repetisi Latihan William Flexion Pengetahuan tentang panduan gerakan Latihan William Flexion Peningkatan pengetahuan terkait LBP pola grafik, yaitu tingkat pengetahuan responden mendominasi pada kategori kelompok sasaran karyawan STIKES tahu sebesar 97%, sisanya memiliki Suaka Insan Banjarmasin diharapkan tingkat pengetahuan pada kategori tidak dapat menjadi dasar bagi karyawan tahu sebesar 3%.
Banyak faktor yang STIKES Suaka Insan untuk memiliki mempengaruhi terjadinya peningkatan perilaku kesehatan yang baik terutama pengetahuan pada kelompok sasaran PKM ini, seperti ketepatan metode LBP.
penyuluhan yang digunakan.
Metode Penelitian Putri.
Mulyadi dan Lolong ceramah merupakan metode yang tepat .
, dimana pendidikan kesehatan digunakan karena penyampaian materi diberikan sebagai upaya menambah difasilitasi dengan power point Kelebihan Fleksi William Hal gambar-gambar.
penyakit terutama terkait Low Back Pain penyampaian materi yang sistematis dan (LBP).
teratur, efisien dan ekonomis, serta dapat masyarakat yang cukup baik setelah mengembangkan kemampuan, menarik peralatan khusus (Fuad & Nor, 2.
Meningkatnya pengetahuan tersebut pada diri masingmasing (Guyansyah, 2.
Page 158 | 160 SETYANINGSIH.
ROSA VIRGINIA.
, & IMUS.
WENDELINUS
JURNAL SUAKA INSAN MENGABDI (JSIM).
VOLUME 3.
EDISI 2.
NOVEMBER 2021
KESIMPULAN
Tingkat sebelum penyuluhan mendominasi pada responden mengalami peningkatan yaitu mendominasi menjadi tahu.
Salah satu faktor yang mempengaruhi keberhasilan kegiatan pengabdian ini adalah metode Metode merupakan metode yang tepat dalam menyampaikan informasi tentang LBP dan latihan Fleksi William.
Hal ini (JKMK), 1.
, 23-33.
Retrieved from http://openjurnal.
id/ind php/JKMK/article/view/977/720 Guyansyah.
PENYULUHAN
DENGAN METODE CERAMAH
UNTUK
MENINGKATKAN
PENGETAHUAN KESEHATAN
REPRODUKSI PADA MASA
MENOPAUSE.
Jurnal Wahana Abdimas Sejahtera (JUARA), 1.
, doi:10.
25105/juara.
penyampaian materi menjadi sistematis dan teratur, penggunaan sarana dan prasarana juga lebih efisien dan cukup REFERENSI