Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 ISSN 3046-790X (Onlin.
https://journal.
id/index.
php/AJoPE Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Mohammad Akhyar.
Rumini Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi.
Universitas Negeri Semarang.
Jalan Sekaran.
Kec.
Gn.
Pati.
Kota Semarang.
Jawa Tengah 50229
Info Artikel
ABSTRACT
This study aims to determine the level of anxiety before competing in pencak silat athletes of SMA Muhammadiyah 04 Kendal in This study is a type of survey research with a quantitative descriptive approach method using questionnaires in the form of questionnaires and interviews.
The sample in this study amounted to 11 athletes from SMA Muhammadiyah 04 Kendal.
The results of the study showed that the average score of 23.
18 that 6 athletes experienced anxiety in the moderate category .
5%), and 5 athletes experienced anxiety in the high category .
5%), thus there were no athletes with low anxiety levels 0 .
%).
The level of anxiety before competing in SMA Muhammadiyah 04 Kendal athletes in 2025 is in the high anxiety category which affects the performance of the match, athletes have difficulty in applying the techniques that have been trained and difficulty in carrying out the strategies given by the coach and it was found that athletes have not been able to overcome the anxiety that occurs in themselves.
Thus, it is necessary to increase mental training and strategies that are appropriate for athletes to deal with anxiety that arises before Keywords: Anxiety Level.
Mental.
Pencak Silat.
ABSTRAK
Corresponding Author:
Mohammad Akhyar Email:
98akhyar@students.
This is an open access article under the CC BY 4.
0 license.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui tingkat kecemasan sebelum bertanding pada atlet pencak silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025.
Penelitian ini merupakan jenis penelitian survei dengan metode pendekatan deskriptif kuantitatif menggunakan kuesioner berupa angket dan wawancara.
Sampel dalam penelitian ini berjumlah 11 atlet dari SMA Muhammadiyah 04 Kendal.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata skor sebesar 23,18 bahwa 6 atlet mengalami kecemasan dengan kategori sedang .
5%), dan 5 atlet mengalami kecemasan dengan kategori tinggi .
5%), dengan demikian tidak didapati atlet dengan tingkat kecemasan rendah 0 .
%).
Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 berada dalam kategori kecemasan tinggi yang berpengaruh terhadap performa pertandingan, atlet mengalami kesulitan untuk menerapkan teknik yang sudah dilatih dan kesulitan menjalankan strategi yang diberikan pelatih serta didapati atlet yang belum Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 mampu mengatasi kecemasan yang terjadi pada dirinya.
Dengan begitu perlu adanya peningkatan latihan mental dan strategi yang sesuai dengan atet untuk menangani kecemasan yang muncul sebelum bertanding.
Kata kunci: Tingkat Kecemasan.
Mental.
Pencak Silat
PENDAHULUAN
Pencak silat adalah seni bela diri warisan nenek moyang bangsa Indonesia dengan tujuan utama membela diri, mempertahankan diri dan membentuk karakter seseorang dari segi fisik, mental dan spiritual.
Menurut pendapat (Agus & Fahrizqi, 2.
pencak silat merupakan seni bela diri tradisi asli bangsa Indonesia sehingga perlu dibina, dikembangkan dan dilestarikan.
Sedangkan pendapat (Rosmawati & Darni, 2.
pencak silat merupakan salah satu cabang olahraga prestasi yang dipertandingkan di tingkat regional, nasional dan internasional dari usia dini hingga dewasa.
Olahraga pencak silat di Indonesia sudah berkembang dengan sangat baik.
Pencak silat menjadi olahraga prestasi yang sangat digemari di Indonesia.
Hal ini bisa dilihat dengan banyaknya turnamen pencak silat yang dilaksanakan diberbagai daerah dan kota di Indonesia.
Turnamen pencak silat memiliki 2 kategori yang dipertandingkan yaitu kategori laga atau tanding, dan kategori Seni.
Adanya turnamen pencak silat ini bisa menjadi salah satu tolak ukur keberhasilan pelatih dan atlet dalam berlatih.
Maka untuk mencapai keberhasilan dengan prestasi maksimal, dibutuhkan pembinaan atlet secara terencana, berjenjang dan berkelanjutan melalui kompetisi pencak silat (Anisa, 2.
Oleh karena itu, adanya kompetisi pencak silat juga menjadi pengaruh terhadap perkembangan prestasi atlet, khususnya pada atlet pencak silat di kabupaten Kendal.
Pencak silat merupakan olahraga beladiri prestasi yang melibatkan fisik Teknik tkatik dan mental dalam bertanding.
Dalam olahraga prestasi, atlet perlu melatih semua unsur tersebut untuk mendapatkan prestasi yang maksimal.
Kondisi fisik memiliki peranan penting terhadap keberhasilan atlet dalam meraih prestasi (Harsono,2018:.
Atlet yang memiliki kondisi fisik yang kuat maka teknik dan taktik yang sudah dilatih akan mudah diterapkan di dalam pertandingan.
Selain harus memiliki fisik.
Teknik dan taktik yang baik, prestasi atlet akan lebih maksimal jika memiliki mental yang kuat, karena di dalam fakor mental juga mencakup kecemasan atlet dalam menghadapi pertandingan (Rendriyana, 2.
Kecemasan merupakan perasaan negatif terhadap dirinya sendiri dengan ditandai terjadinya perubahan fisiologis, seperti tekanan darah meningkat, pernapasan tidak stabil, adanya permasalahan pada perut, detak jantung semakin cepat dan wajah menjadi memerah (Jannah, 2.
Perubahan fisiologis akibat kecemasan akan menganggu konsentrasi atlet ketika akan bertanding.
Selain mengganggu konsentrasi atlet, kecemasan juga akan mengganggu Teknik yang akan diterapkan dalam pertandingan(Jannah, 2.
Penelitian ini mengarah pada aspek mental sebelum pertandingan, karena factor mental mencakup kecemasan yang memiliki peran penting dalam mempengaruhi performa atlet ketika Seorang atlet akan memiliki peluang kemenangan yang lebih besar ketika mampu mempersiapkan diri dalam aspek fisik,Teknik dan taktik, serta mampu mengendalikan psikis dengan baik (Bompa & Buzzichelli, 2.
Kecemasan pada atlet muncul dikarenakan adanya rasa takut yang berlebihan, sehingga banyak atlet yang gagal untuk menampikan kemampuan yang terbaik (Fatmawati, 2.
Atlet yang mengalami kecemasan berisiko tinggi akan mengalami keraguan diri dan juga penurunan percaya diri (Robert S.
Weinberg and Daniel Gould, 2.
Keraguan dan penurunan percaya diri atlet akan Mohammad Akhyar: Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 berpengaruh terhadap fisik, teknik dan taktik yang sudah dilatih.
Mental atlet sering kali terabaikan atau bahkan menjadi bagian yang kurang diperhatikan oleh pelatih dalam sesi Latihan.
Atlet yang memiliki mental yang kuat maka juga akan bisa menampilkan penampilan yang jauh lebih baik ketika berada di dalam kompetisi (Kuan & Roy, 2.
Ketika menghadapi tekanan yang tinggi disaat senelum bertanding, atlet yang sudah terlatih mentalnya cenderung lebih bisa mengelola kecemasan dan emosi negativ yang muncul.
Rasa kecemasan yang bisa dikendalikan dengan baik, akan menjadikan kepercayaan diri atlet menjadi semakin tinggi.
Kepercayaan diri pada atlet akan memperkuat motivasi untuk bisa keberhasilan dalam menerapkan eknik dan taktik yang sudah dilatih (Jessi Triana, 2.
Dengan begitu prestasi atlet akan lebih maksimal ketika mengikuti Temuan peneliti pada observasi awal dengan melakukan pendampingan atlet Ketika mengikuti kompetisi Semarang Pencak silat Open Championship 2024 (Minggu, 22 Desember 2.
mendapatkan informasi bahwa atlet pencak silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal kategori tanding mengalami kecemasan ketika sebelum menghadapi pertandingan.
Kecemasan yang muncul dari atlet menjadikanya kehilangan kepercayaan diri terhadap kemampuan yang telah dilatih sebelum kompetisi.
Atlet tidak mampu menampilkan kemampuan terbaiknya sehingga kecemasan yang di alaminya memepengaruhi prestasi yang di dapat ketika mengikuti kompetisi.
Kondisi ini juga terjadi pada observasi awal yang dilakukan oleh (Jessi Triana, 2.
yang dimana pada observasi awal yang dilakukanya menemukan bahwa beberapa atlet yang mengalami kecemasan dan penurunan kepercayaan diri saat sebelum bertanding berdampak terhadap penurunan penampilan atlet Ketika bertanding dibandingkan atle yang lainya.
Penelitian terdahulu yang dilakukan oleh anisa febiana putri yang berjudul Survei Tingkat Kecemasan Atlet Pencak Silat Kota Semarang pada Pekan Olahraga Pelajar Daerah (POPDA) Karesidenan Semarang Tahun 2020 menunjukkan hasil tingkat kecemasan dengan kriteria yang tinggi dengan rata-rata 56,63 dengan presentase 75,5%.
Dengan hasil tersebut, maka hipotesis diterima dan menunjukkan bahwa Tingkat kecemasan atlet masih sangat tinggi Ketika akan menghadapi Dari pemaparan peneliti pada latar belakang di atas menunjukkan adanya permasalahan atlet tentang tingkat kecemasan yang sering meningkat ketika atlet akan bertanding.
Berdasarkan permasalahan yang ada, peneliti tertarik untuk melakukan penelitian tentang Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal.
II.
METODE
Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif deskriptif, dengan menggambarkan objek yang diteliti menggunakan data atau sampel berupa format angka disetai dengan penjelasanya.
Menurut (Aziza et al.
, 2.
Penelitian deskriptif kuantitatif adalah penelitian yang menggambarkan fenomena yang ada dengan mengumpulkan data numerik dan kemudian dianalisis secara statistik untuk memperoleh kesimpulan deskriptif.
Tujuan penggunaan metode ini yaitu sebagai usaha untuk mengungkapkan peristiwa yang nyata atau sesungguhnya secara tepat, sistematis dan masuk akal tentang kebenaran-kebenaran dan ciri-ciri pada Subjek yang dijadikan sebagai penelitian.
Lokasi penelitian ini berada di tempat SMA Muhammadiyah 04 Kendal.
Penelitian ini dilaksanakan tanggal 20 Mei 2025.
Sampel dan Populasi pada penelitian ini adalah keseluruhan Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal yang berjumlah 8 siswa, dengan kriteria populasi yang berbeda yaitu 6 Orang berjenis kelamin laki-laki dan 5 orang berjenis kelamin Perempuan.
Peneliti mengambil 11 orang untuk dijadikan sampel karena populasi yang ada kurang dari 100.
Pada penelitian ini variable yang diteliti adalah Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025.
Teknik pengumpulan data pada penelitian ini menggunakan angket, dokumentasi.
Penelitian ini dilakukan untuk mendapatkan data Mohammad Akhyar: Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 Tingkat kecemasan sebelum bertanding pada atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025,dalam hal ini peneliti memberikan kuesioner angket SCAT sebagai instrument penelitan.
Analisis data pada penelitian ini yaitu pemeriksaan data, pengkodean data, input data, analisis data , kategori Tingkat kecemasan,dan interpretasi data.
HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian yang sudah dilakukan dengan tujuan mengetahui Tingkat kecemasan sebelum bertanding pada atlet pencak silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 melalui 15 item pertanyaan 10 dari SCAT (Sport Competition Anxiety Tes.
, 10 item menjadi pertanyaan utama untuk mengukur Tingkat kecemasan dan 5 pertanyaan diberikan untuk menjadi pengalih dengan tujuan menghindari pola jawaban yang sama dan agar jawaban atlet tetap objectif tidak asal-asalan.
Pada penelitian ini peneliti mendapatkan data Tingkat kecemasan sebelum bertanding pada Atlet pencak silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal sebagai berikut:
Tabel 1.
Hasil Interval SCAT & Kategori Kecemasan Atlet Jenis Kelamin Atlet M F.
Rata-rata Jumlah Jumlah Jarang Kadang Sering Jumlah 7,84 100,00 7,45 32,16 13,91 23,18 73,33 80,00 90,00 63,33 76,67 66,67 86,67 83,33 80,00 76,67 73,33 77,27 Kategori Kecemasan Sedang Tinggi Tinggi Sedang Sedang Sedang Tinggi Tinggi Tinggi Sedang Sedang Tinggi Keterangan :
Kecemasan Tinggi : Atlet nomor 2, 3, 7, 8, 9 Kecemasan Sedang : Atlet nomor 1, 4, 5, 6, 10, 11 Kecemasan rendah : - Mohammad Akhyar: Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 Tabel 2.
Presentase Kategori Kecemasan Skor Interval 10 Ae 16 17 Ae 23 24 Ae 30 Total Frekuensi Presentase Kategori Kecemasan Sedang Tinggi Berdasarkan hasil penelitian tingkat kecemasan yang dilakukan pada atlet SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 di dapatkan hasil untuk menjawab rumusan masalah pada penelitian ini yaitu sebagai berikut:
Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025.
Kecemasan yang terjadi pada olahraga prestasi pencak silat menjadi kondisi yang sering terjadi terutama Ketika menjelang pertandingan.
Kecemasan yang terjadi bersifat kompleks karena mencakup aspek kognitif .
erupa pikiran buruk, keraguan dan takut mengalami kegagala.
dan somatic .
eaksi fisik berupa jantung berdetak cepat, ketegangan otot, dan gangguan pencernaa.
(Weinberg & Gould, 2.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa Sebagian besar atlet SMA Muhammadiyah 04 Kendal mengalami Kecemasan ketika sebelum bertanding, 6 Atlet mengalami kecemasan dengan kategori sedang .
5%), dan 5 Atlet mengalami kecemasan dengan kategori tinggi .
5%).
Dampak Kecemasan Sebelum Bertanding Terhadap Performa Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 Dalam penelitian Yani & Fitri .
mengungkapkan bahwa tingkat kecemasan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap performa atlet, atlet yang mengalami kecemasan tinggi cenderung menunjukkan performa yang tidak stabil ketika bertanding yang disebabkan oleh terganggunya system kognitif dan fokus perhatian.
Hal ini terjadi karena kecemasan berlebih dapat menyebabkan otak tidak mampu mengelola informasi dengan baik sehingga tidak bisa focus pada tugas utama.
Hal ini juga diperkuat dengan teori kontrol atensi yang menyatakan bahwa kecemasan menyebabkan penurunan efektifitas dalam menangani dan mengeksekusi tugas utama, yang berdampak terhadap menurunya akurasi dan pengambilan keputusan atlet (Ren et al.
, 2.
Begitupula menurut (Chtourou et al.
, 2.
Kecemasan yang tinggi berdampak pada konsentrasi, koordinasi gerak, dan dapat menurunkan keputusan atlet ketika bertanding.
Hal serupa juga terjadi pada atlet pencak silat sma Muhammadiyah 04 kendal, sebagaimana dalam pengisian kuesioner SCAT dan wawancara langsung yang dilakukan peneliti pada saat melakukan penelitian, di dapatkan hasil bahwa sebagian besar atlet SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 mengalami kecemasan ketika sebelum bertanding, kecemasan yang dialami pada atlet dalam kategori kecemasan tinggi diantaranya adalah Atlet berinisial MA mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,33%), sebelum bertanding atlet sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, detak jantung menjadi lebih cepat, mengalami ketegangan pada tubuhnya, dan terkadang mengalami kesulitan tidur malam, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, kesulitan untuk fokus kepada pertandingan, merasa selalu ingin buang air kecil, merasa tertekan dengan hadirnya penonton di sekitar gelanggang pertandingan, dan membayangkan lawan lebih kuat dibanding dirinya serta jarang merasakan sakit Atlet berinisial MFN mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori tinggi .
,00%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan.
Mohammad Akhyar: Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 detak jantung menjadi lebih cepat, merasa tertekan dengan hadirnya penonton di sekitar gelanggang pertandingan, mengalami ketegangan pada tubuhnya, membayangkan lawan lebih kuat dibanding dirinya, dan terkadang merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, kesulitan untuk fokus, merasa selalu ingin buang air kecil, dan merasakan sakit perut, atlet jarang mengalami kesulitaan ketika tidur malam.
Atlet berinisial MFA mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori tinggi .
,00%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, kesulitan untuk fokus, detak jantung menjadi lebih cepat, merasa selalu ingin buang air kecil, merasa tertekan dengan hadirnya penonton di sekitar gelanggang pertandingan, mengalami ketegangan pada tubuhnya, dan terkadang mengalami kesulitan tidur malam, merasakan sakit perut, membayangkan lawan lebih kuat dibanding dirinya.
Atlet berinisial MIA mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,33%), sebelum bertanding sering detak jantung menjadi lebih cepat, merasa tertekan dengan hadirnya penonton di serkitar gelanggang pertandingan dan terkadang merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, mengalami kesulitan tidur malam, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, membayangkan lawan lebih kuat dibanding dirinya, mengalami ketegangan pada tubuhnya, serta jarang kesulitan fokus, buang air kecil, sakit perut.
Atlet berinisial MZA mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,67%), sebelum bertanding sering merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, detak jantung menjadi lebih cepat, merasa tertekan dengan hadirnya penonton di sekitar gelanggang pertandingan, mengalami ketegangan pada tubuhnya, membayangkan lawan lebih kuat dibanding dirinya, dan terkadang merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, mengalami kesulitan tidur malam, kesulitan untuk fokus kepada pertandingan, serta jarang merasa ingin buang air kecil, dan sakit perut.
Atlet berinisial RDS mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,67%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, jantung berdetak kencang, tubuh menjadi tegang, dan terkadang mengalami kesulitan tidur malam, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, merasa tertekan dengan hadirnya penonton di sekitar gelanggang pertandingan, membayangkan lawan lebih kuat dibanding dirinya, serta jarang untuk sulit fokus, jarang merasa ingin buang air kecil, dan jarang sakit perut.
Atlet berinisial APH mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,67%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, kesulitan untuk fokus kepada pertandingan, detak jantung menjadi lebih cepat, merasa tertekan dengan hadirnya penonton di sekitar gelanggang pertandingan, mengalami ketegangan pada tubuhnya, membayangkan lawan lebih kuat dibanding dirinya, dan terkadang mengalami kesulitan tidur malam, merasa selalu ingin buang air kecil, serta jarang merasakan sakit perut menjelang pertandingan.
Atlet berinisial CPA mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,33%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, detak jantung menjadi lebih cepat, merasakan sakit perut, membayangkan lwan lebih kuat, dan terkadang mengalmi kesulitan tidur malam, sulit focus, merasa selalu ingin buang air kecil, tertekan dengan hadirnya penonton disekitar gelanggang pertandingan, tubuh mernjadi tegang.
Atlet berinisial CPA mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,00%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, sulit focus, jantung berdetak lebih cepat, tubuh menjadi tegang, dan terkadang merasa selalu ingin buang air kecil, merasa tertekan dengan Mohammad Akhyar: Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 hadirnya penonton disekitar gelanggang pertandingan, merasa sakit perut, membayangkan lawan lebih kuat, serta jarang mengalami kesulitas tidur malam.
Atlet berinisial HM mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,67%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, sulit focus, jantung berdetak lebih cepat, tubuh menjadi tegang, dan terkadang merasa tertekan dengan hadirnya penonton disekitar gelanggang pertandingan, serta jarang mengalami kesulitan tidur malam, ingin buang air kecil, merasakan sakit Atlet berinisial NSF mengalami kecemasan sebelum bertanding dengan kategori sedang .
,67%), sebelum bertanding sering merasa gugup sebelum memasuki gelanggang pertandingan, merasa takut dengan hasil pertandingan yang akan dihadapi, sulit focus, membayangkan lawan lebih kuat, dan terkadang mengalami kesulitan tidur malam, jantung berdetak lebih kencang, merasa tertekan dengan hadirnya penonton disekitar gelanggang pertandingan, tubuh menjadi tegang, serta jarang merasa ingin buang air kecil, merasakan sakit perut.
Dampak dari kecemasan yang dialami terhadap performa pertandingan yaitu menjadikan atlet mengalami kesulitan dalam memahami intruksi yang diberikan oleh pelatih.
Dalam hal ini menyebabkan terjadinya kesalahan strategi yang diambil oleh atlet yang berdampak terhadap point pertandingan yang dimana menjadikan lawan memperoleh point lebih banyak.
Selain itu atlet juga mengalami kesulitan dalam menerapkan teknik terbaiknya yang sudah dilatih berulang-ulang dalam latihan, hal tersebut menyebabkan atlet kesulitan untuk menambah point dalam upaya mendapatkan Dengan demikian dapat dilihat bahwa kecemasan sebelum bertanding yang dialami atlet SMA Muhammadiyah 04 Kendal memilik dampak terhadap performa atlet di saat bertanding, dan ketika performa atlet tidak keluar dengan maksimal maka prestasi atlet menjadi tidak maksimal.
Strategi Mengatsi Kecemasan Sebelum Bertanding Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 Dalam menghadapi kecemasan yang terjadi pada sebelum pertandingan diperlukan strategi yang tepat agar atlet mampu menampilkan performa yang baik.
Atlet yang tidak mampu mengendalikan rasa cemas maka akan kesulitan dalam menghadapi pertandingan meskipun keadaan pertandingan yang sebenarnya tidak sulit debagaimana yang dibayangkan atlet (Rasyid, 2.
Tingginya kecemasan yang dialami atlet mnejadikanya tidak percaya diri untuk menghadapi pertandingan.
Maka dengan begitu peneliti mencoba mendapatkan strategi yang dilakukan Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 dalam mengatasi kecemasan yang terjadi ketika sebelum bertanding, dalam wawancara yang dilakukan didapatkan jawaban sebagai berikut : Atlet berinisial MA meminta kepada pelatih untuk ditampar di pipinya dan melakukan lompatan tinggi dengan di akhiri teriakan dengan keras .
Atlet berinisial MIA melakukan shadow fight.
ertanding melawan bayanga.
untuk mengembalikan kepercyaan dirinya.
Atlet berinisial MZA dan HM memliki cara yang sama yaitu ibunya untuk datang menonton pertandinganya.
Atlet berinisial RDS memakai hot in cream dengan mngoleskan pada kaki dan badanya agar tubuh menjadi panas dan fokus trerjaga ketika bertanding.
Atlet berinisial NSF melakukan doAoa dan berteriak sebelum memasuki pertandingan.
Akan tetapi dengan melakukan hal tersebut tidak mneghilangkan kecemasan yang terjadi akan tetapi cukup membantunya untuk sedikit mengurangi kecemasn yang terjadi.
Teapi pada atlet berinisial MFN.
MFA.
APH.
CPA, dan KZS belum menemukan strategi dalam menghadapi kecemasan yang terjadi pada Untuk menghadapi kecemasan dibutuhkan strategi untuk mengendalikan kecemasan yang muncul Ketika sebelum bertanding.
Menurut (Kemala & Mamesah, 2.
, ada beberapa teknik yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kecemasan, diantaranya yaitu: .
Relaksasi.
Dalam metode Mohammad Akhyar: Survei Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Aisyah Journal of Physical Education Vol.
No.
Desember 2025 relaksasi ini berdasar pada hubungan yang mempengaruhi satu sama lain antara kecemasan somatic dengan kecemasan kognitif.
Dalam hal ini kecemasan yang terjadi berupa ketegangan pada otot, ketegangan otot dapat berpengaruh terhadap fisiknya.
Untuk menangani ketegangan otot maka diperlukan relaksasi, teknik ini dinamakan teknik relaksasi.
Imagery.
Imagery disebut juga visualisasi, teknik ini dilakukan dengan membayangkan secara nyata tanpa ada rangsangan dari luar.
Teknik ini penting untuk mempersiapkan mental seorang atlet dan menghindari rasa cemas.
Goal Setting.
Dengan membuat target yang akan dicapai maka hal itu akan meningkatkan semangat seorang Selain meningkatkan semangat hal itu juga dapat meningkatkan focus atlet untuk mencapai target yang dibuat.
Self Talk.
Teknik ini dilakukan dengan berbicara kepada diri sendiri, pada dasarnya teknik ini memfokuskan pada pikiran diri sendiri dan memotifasi diri untuk menampilkan performa terbaik sehingga atlet lupa dengan hal-hal yang menjadikanya cemas.
Ketika kepercayaan diri atlet baik maka teknik ini menjadi sukses karena dapat menghilangkan kecemasan dan berganti dengan perasaan optimis.
IV.
SIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian didapat kesimpulan Tingkat Kecemasan Sebelum Bertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025 memiliki kriteria tinggi dengan ratarata 23,18 dengan presentase 77,27%, 6 Atlet mengalami kecemasan dengan kategori sedang .
5%),
dan 5 Atlet mengalami kecemasan dengan kategori tinggi .
5%) serta tidak didapati atlet dengan kecemasan rendah .
%).
Dampak Kecemasan Terhadap Performa Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025.
Pada atlet dalam katgori kecemasan sedang dapat menampilkan performa penampilan yang lebih baik dibandingkan dengan atlet dalam kategori kecamasan tinggi yang memiliki dampak yang buruk terhadap performa atlet ketika bertanding, hal itu juga dapat dilihat dari strategi atlet untuk mengatasi kecemasan yang muncul ketika secelum Strategi Mengatsi Kecemasan Sebelum Sertanding Pada Atlet Pencak Silat SMA Muhammadiyah 04 Kendal Tahun 2025.
Didapatkan bahwa 6 atlet dengan inisial MA.
MIA.
MZA.
RDS.
HM.
NSF memiliki strategi tertentu untuk menangani kecemasan yang muncul ketika sebelum bertanding, sedangkan 5 atlet lainya dengan inisial NFN.
MFA.
APH.
CPA.
KZS belum tahu bagaimana strategi menangani kecemasan yang muncul ketika sebelum bertanding.
DAFTAR PUSTAKA